副菜
肌荒れ改善！まいたけ納豆
5分
- エネルギー62kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質2.5g
- たんぱく質6.2g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ビタミンB2は皮膚の細胞の新生や、身体の成長をサポートするビタミン。不足すると肌荒れが現れることがあるので、「美容ビタミン」と言われています。そのビタミンB2を豊富に含む、納豆、焼き海苔、まいたけを組み合わせました。 食物繊維もたっぷりで、便秘からくる肌トラブル解消の効果も期待できます。
作り方
- 1
まいたけは手で小さくさき、耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジ６００ｗで30秒加熱する。
- 2
１のまいたけ、納豆、ちぎった焼き海苔、A 納豆のたれ1パック分、しょうゆ少々をよく混ぜる。
ポイント
しょうゆの量は、付属のたれの味の濃さにより調整してください。 ビタミンB2は大豆にはそれほど多くないですが、納豆菌がビタミンB２を生産するため、納豆には豊富です。
レシピID：143183
更新日：2016/10/27
投稿日：2016/10/27
