主菜
【そぼろリメイク】速攻ドライカレー
3分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質9.8g
- たんぱく質12.5g
- 糖質8.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「レンジで しっとりそぼろ」（https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/181366）から作る簡単ドライカレー。 お弁当にも重宝します。
作り方
- 1
A しっとりそぼろ（※）100ｇ、ソース大さじ1/2、トマトケチャップ大さじ1、カレー粉小さじ1/4～1/2を耐熱ボウルに入れてよく混ぜ、ふんわりラップをかけ、レンジ600wで1分半加熱する。 ※しっとりそぼろ→https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/181366
ポイント
ベースのそぼろがしっとりしているので、カレーにとろみをつける必要がありません。ドライカレーなのでお弁当にも。 好みの野菜をトッピングして栄養バランス良く食べてください。 ※しっとりそぼろ→https://oceans-nadia.com/user/10649/recipe/181366
レシピID：181367
更新日：2017/08/10
投稿日：2017/08/10
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