主菜

【常備菜】豚キムチの炒り豆腐。ごはんが進む!

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豆腐を水切りする時間を除く。
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.3g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.7g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚キムチ味の炒り豆腐です。 野菜も入って栄養バランスがよく、ごはんが進む常備菜です。 メタボが気になるパパのおつまみにも。

材料2人分

  • 木綿豆腐
    1丁(300g)
  • にんじん
    30g
  • にら
    1/2束(50g)
  • 豚細切れ肉
    50g
  • キムチ
    50g
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    木綿豆腐は水切りをする。 キッチンペーパー2枚でくるみ、耐熱皿にのせてレンジ600wで2分加熱する。新しいペーパーで包み直しておいておく。 ※ここでしっかり水切りをすると、炒め時間が短縮できます。

    【常備菜】豚キムチの炒り豆腐。ごはんが進む!の工程1
  • 2

    にんじんは千切り、にらはみじん切りにする。 豚細切れ肉は小さく手でちぎる。

  • 3

    フライパンにごま油を入れて中火にかけ、にんじんと豚細切れ肉を炒める。火が通ったらキムチも加え1~2分炒める。

    【常備菜】豚キムチの炒り豆腐。ごはんが進む!の工程3
  • 4

    1の豆腐を加えて強火にし、崩して水分を飛ばしながら炒める。

    【常備菜】豚キムチの炒り豆腐。ごはんが進む!の工程4
  • 5

    水分が飛んだら、にら、A しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2を加え炒める。

    【常備菜】豚キムチの炒り豆腐。ごはんが進む!の工程5

ポイント

・木綿豆腐の水切りをしっかりすると炒め時間が短縮できます。 ・豆腐はしっかり水分を飛ばして炒めてください。 ・冷蔵庫で4日ほど保存可能。

作ってみた!

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