河埜 玲子のレシピ一覧 (1398件)

河埜 玲子

混ぜてのせるだけなので簡単！さば缶にキムチやねぎを合わせると、魚のくさみが気にならなくなります。さらに、きゅうりのみずみずしさで、より食べやすく！ヘルシーなのにボリュームがあってお腹がいっぱいになるので、ダイエットにぴったり。きゅうりをしっかり噛まなければいけないことで、早食いによる食べすぎ防止にもなります。

河埜 玲子

油は2人分でたったの小さじ1なのに、なすがとろっと仕上がり、低カロリー！カレー照り焼き味は、子どもにも大人にも人気で、いつもの味付けを脱マンネリできます。

河埜 玲子

ジューシーなささみ、しゃきしゃきの水菜、ザーサイ入りのうま塩味で、お箸が止まらないおいしさ。しっとりジューシーなささみは茹で方がポイント。水菜はさっと熱湯をかけることで、シャキシャキ食感は残りつつ、口当たりが柔らかくなり、食べやすいです。低カロリー、低脂肪、低糖質なのでダイエット中の人にもおすすめです！

河埜 玲子

切り身を使い、揚げずに作る、簡単なお手軽南蛮漬け。ぷりを美味しくさっぱりと食べられます。野菜たっぷりでヘルシー、骨が少ないので子どもでも食べやすいです。

河埜 玲子

少量の油でもなすがとろりと仕上がる、鶏ひき肉のはさみ焼きです。油控えめでヘルシーですが、ひき肉のうま味を含んだなすがとっても美味しいです！ひき肉にはえのきを混ぜ込んでいるので、食物繊維や旨みがプラスされます。

河埜 玲子

このレシピなら、胸肉なのにとっても柔らかくパサつかないので、牛肉を使わなくても美味しい青椒肉絲が作れます！リーズナブルで、ヘルシー、そして小さい子どもさんでも食べやすく、家族みんなが喜んでくれます。

河埜 玲子

和えるだけで出来る、簡単でヘルシーな韓国風サラダ。さっぱりした豆腐と濃厚なアボカドの組み合わせに、キムチのピリ辛や海苔・ごま・ねぎの風味が加わり、あと引く美味しさです。

河埜 玲子

さっぱりしたなす、濃厚なアボカド、ツナや鶏がらスープの旨みで、やみつきになる美味しさ！なすをレンジでチンして、材料を和えるだけなのであっという間に出来て簡単です。

河埜 玲子

ひき肉のうま味がきいたピリ辛スープが、じゃがいもの甘味を引き立てます。ひき肉を使い、じゃがいもはレンジで加熱するので、時短で出来るスープ。にらを加えることで、彩りと風味だけでなく、栄養素もプラスできます。

河埜 玲子

炒めるだけで簡単！たけのこの心地よい食感と、ザーサイの風味で止まらない美味しさです。子どもの頃、母に一番よくリクエストしていたレシピで、家族に大人気でした。見た目は地味ですが、ぜひ試してほしいです！低カロリーのたけのこがたっぷりで、お肉は控えめなので、ダイエットにもぴったりです。