河埜 玲子のレシピ一覧 (1392件)

河埜 玲子

豆乳とチーズでまろやか！かぼちゃがごろごろ入り、食べ応えのあるスープです。野菜をレンジで加熱することで時短です。生クリームやバター不使用でヘルシーですが、かぼちゃをつぶしながら食べると、グラタンを食べているみたいに濃厚です。

河埜 玲子

かぼちゃ・ブロッコリー・ミックスビーンズで食物繊維とビタミンが豊富！煮て、かぼちゃをつぶすだけなので、簡単に出来ます。

河埜 玲子

ベーコンの塩気と、トマトのさっぱり感で、さつまいもの甘味が引き立ちます。トマトジュースを使うので、長時間煮込まなくても、酸味が無く美味しくできます。

河埜 玲子

植物性の材料だけで作る、体に優しい秋の食べるスープ。ボリュームたっぷりで、夜遅くの食事はこれだけで満足できます。さつまいもときのこで食物繊維もたっぷり！

河埜 玲子

レンジで5分チンするだけで完成するトマトスープ。食物繊維たっぷりで低カロリーなので、ダイエット中にぴったり。水は使用せず水分はトマトジュースだけ、きのことベーコンの旨味が溶け出るので、旨味が濃厚でとても美味しくできます。

河埜 玲子

鶏団子にも、お肉と同量のえのきを練り込み、きのこ尽くしのスープです。鶏ときのこの美味しいエキスが溶け出たスープが最高です。低カロリーでボリュームもあるので、ダイエット中の人におすすめです。

河埜 玲子

れんこんやきのこの食物繊維が豊富で、ダイエットにもおすすめのスープ。れんこんはビタミンCが豊富。スープにすると水溶性のビタミンCも無駄なく摂れます。れんこんは、たたく方が細かく切るより作業がラクチンです。また食感も楽しめ、子どもさんも食べやすいです。

河埜 玲子

すりおろした蓮根でとろみを付けた、やさしい味の豆乳ポタージュです。みじん切りのえのきと蓮根が食感のアクセントになり、食べごたえもあります。食物繊維も摂れ、ダイエットにおすすめです。面倒に見えますが、蓮根をすりおろした後は、10分もかからず完成する時短レシピです。

河埜 玲子

低カロリーのなすをたっぷり使い、お肉のたんぱく質もしっかり摂れる、ダイエットにおすすめのスープ。シンプルな味付けですが、しょうが・ごま油の風味、牛肉ときのこの旨味たっぷりで、味わい深いスープです。

河埜 玲子

豚肉とごま油のコクでゴーヤの苦みが程よく和らぎます。ゴーヤとかぼちゃのβカロテンやビタミンC、豚肉のビタミンB1など、夏に摂りたいビタミンがたっぷり。ゴーヤの苦み、かぼちゃの甘味、豚肉とごま油のコクのバランスがちょうど良い！だし汁不要・時短で出来るのもうれしい。