河埜 玲子のレシピ一覧 (1393件)

河埜 玲子

たっぷりの白ねぎと薬味で、身体がぽかぽか温まるスープです。ねぎの甘みとベーコンのコクでとっても美味しい！さっと炒めて煮るだけで、すぐできますよ。

河埜 玲子

子どもも食べやすい、カルシウムたっぷりのお魚、ししゃも。野菜も一緒に食べられる南蛮漬けにしました！揚げないので簡単。ただ焼くだけだと貧相に見えがちなししゃもも、こうすれば見栄えが良く、手抜き感なし！作り置きしておけば、朝食・お弁当・夕飯のあと一品に加えると、栄養バランスがぐっと改善しますよ＾＾

河埜 玲子

しっとりジューシーな鶏胸肉のチャーシューが、焼いて焦げ目をつける→5分煮る→冷めるまで放置、で完成！簡単なのに、とっても美味しくできます。「安いから」ではなく「美味しいから」をいう理由で胸肉を買いたくなるレシピです。お肉をがっつり食べても低カロリーなので、ダイエット中におすすめ！

河埜 玲子

焼き白ねぎの香ばしさ、豚肉の旨み、しょうが・にんにく・黒こしょうの風味でとっても美味しい中華風スープ。シンプルなのにとっても美味しく、身体が温まります。低カロリーなのでダイエット中にもおすすめです。

河埜 玲子

口の中でほろりとほどけて食べやすいねじり糸こんにゃくを、豚バラ肉で巻き、甘辛いたれをからめました。ボリュームたっぷりですが、低カロリーでヘルシーなレシピ！ジューシーな豚バラを味わえるので、ダイエット中だけどがっつり食べたい時におすすめです。

河埜 玲子

玉ねぎベースのソースが絶品！すりおろし玉ねぎだけでなくカットした玉ねぎも使うことで、フレッシュで甘いカット玉ねぎの美味しさが楽しめ、ボリュームも出ます。豚肉は叩いて片栗粉をまぶすことで、柔らかくジューシーに仕上がります。豚ロース肉は脂の部分を除くことで大幅にカロリーダウン出来、ダイエット中の人でも安心です。

河埜 玲子

炒めるだけなのでひじきの煮物よりずっと簡単！ベーコンのコクとガーリックの風味で一味違って美味しいじひじきサラダです。洋風なので子どもも喜んでくれます。大豆、ひじき、緑黄色野菜が一度に摂れ、食物繊維やビタミン・鉄分など女性の健康と美容に良い栄養素がたっぷり！健康的にダイエットしたい人におすすめです。

河埜 玲子

しっかり食べ応えがり、ジューシーな鶏つくね！ガーリック風味のたれで、あと引く美味しさです。えのきやひじきを混ぜ込んでいるので、食物繊維がたっぷりでヘルシー。ボリュームたっぷりなのに低カロリーで、ダイエット中におすすめです。

河埜 玲子

キムチとベーコンの旨みたっぷり、ピリ辛スープで、ほくほくじゃがいもの甘味が引き立ちます！レンジを上手に使うことで、時短で美味しくできますよ。じゃがいもでお腹いっぱいになるので、ダイエットにもおすすめです。

河埜 玲子

主な材料は２つだけ、鶏ひき肉とキャベツで作る、ヘルシーな麻婆キャベツです。鶏ひき肉のうま味がキャベツにからんで、野菜がとっても美味しく食べられます。低カロリーで、ダイエット中にもおすすめです。