河埜 玲子のレシピ一覧 (1398件)

河埜 玲子

煮込まず時短！生クリームやバターは使わず、低脂肪・低カロリーでヘルシーなのに、きのこや鶏肉の旨みが溶け出たソースと、しっとりした胸肉が良く合い、とっても美味しいです！ダイエット中におすすめですが、ボリューム満点なのでダイエット中じゃない家族も大満足ですよ！、

河埜 玲子

オニオンガーリックソースで、ヘルシーなのにがっつり食べられる豆腐ステーキ！ダイエット中におすすめですが、ダイエットをしていない家族にも大好評のメニューです。安い値段で作れるので、節約もできちゃいます。

河埜 玲子

手軽にぱっと作れるけれど、長く煮込んだように味わい深い、参鶏湯風のスープです。骨付き肉とお米のかわりに、胸肉と長芋を使っているので、時短でヘルシー！ダイエット中の人にも、そうでない人にもおすすめ！身体も心も温まります。

河埜 玲子

糸こんにゃくよりも太くて食べやすい「つきこんにゃく」を使って、カロリー控えめでも、ボリュームのある青椒肉絲です。食物繊維も摂れるので、便秘気味の人にもおすすめです。ささみは、片栗粉などをもみ込むことで、ぷりっと柔らかく仕上がります。

河埜 玲子

大根の食感と、爽やかな梅の酸味で、止まらないおいしさ！納豆をさっぱりと美味しく食べられ、ボリュームもあります。低糖質・低カロリーで、たんぱく質、脂質の代謝や肌の健康に欠かせないビタミンB２、食物繊維や鉄分など、ダイエット中に抱えない栄養素がしっかり摂れ、健康にやせたい人におすすめのレシピです。

河埜 玲子

きのことベーコンの旨みと長芋のホクホク食感が美味しいスープ。食物繊維たっぷりで、便秘に悩む人やダイエット中にもおすすめです。さっと煮るだけであっという間に出来ますよ。

河埜 玲子

たっぷりの白ねぎと薬味で、身体がぽかぽか温まるスープです。ねぎの甘みとベーコンのコクでとっても美味しい！さっと炒めて煮るだけで、すぐできますよ。

河埜 玲子

子どもも食べやすい、カルシウムたっぷりのお魚、ししゃも。野菜も一緒に食べられる南蛮漬けにしました！揚げないので簡単。ただ焼くだけだと貧相に見えがちなししゃもも、こうすれば見栄えが良く、手抜き感なし！作り置きしておけば、朝食・お弁当・夕飯のあと一品に加えると、栄養バランスがぐっと改善しますよ＾＾

河埜 玲子

しっとりジューシーな鶏胸肉のチャーシューが、焼いて焦げ目をつける→5分煮る→冷めるまで放置、で完成！簡単なのに、とっても美味しくできます。「安いから」ではなく「美味しいから」をいう理由で胸肉を買いたくなるレシピです。お肉をがっつり食べても低カロリーなので、ダイエット中におすすめ！

河埜 玲子

焼き白ねぎの香ばしさ、豚肉の旨み、しょうが・にんにく・黒こしょうの風味でとっても美味しい中華風スープ。シンプルなのにとっても美味しく、身体が温まります。低カロリーなのでダイエット中にもおすすめです。