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  レンジでもしっとり！豆苗とえのきの豚肉まき　梅だれby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-04)
  • 主菜

  レンジでチンするだけなのでかんたん！片栗粉をまぶすことで、お肉がパサつかずしっとり。ビタミンと食物繊維もしっかり摂れます...

  ごま油,胡椒,肉,レンジ,ポン酢,豆,梅,ビタミン,しゃぶしゃぶ,豚肉

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  チンして和えるだけ。ピーマンの３色うま塩和え【作り置き】by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-05)
  • 副菜

  野菜をチンして、鶏がらスープとごま油で和えるだけ。でも、止まらなくなる美味しさです。えのきのわずかなとろみで味がよくから...

  とろみ,千切り,ピーマン,レンジ,野菜,酢,ごま油,にんじん,和え物

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  【スープジャー】春野菜の即席おでんby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-06)
  • 主菜

  新玉ねぎや春キャベツの甘味で、煮汁までおいしい即席おでん。保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。

  簡単,お弁当,時短,ヘルシー,スープジャー,おでん,春,梅雨,油,レンジ,キャベツ,にんじん,鍋,玉ねぎ,おでん

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  【スープジャー】グレープフルーツのはちみつレモンジュレby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-06-01)
  • デザート

  ゆるめに固めたジュレに、グレープフルーツがごろごろ。汗ばむ日のピクニックにもぴったりのデザートです。

  サーモス,スープジャー,ジュレ,グレープフルーツ,ピクニック,ゼラチン,デザート,梅雨,はちみつ,レモン,スイーツ

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  【スープジャー】たけのこと豆の中華風押し麦リゾットby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-27)
  • 主食

  白米は使わず、押し麦と野菜・豆だけで作るリゾット。食物繊維が豊富で腹持ちが良く、春からダイエットを始めたい人にもぴったり...

  鍋,ごま油,にんじん,酢,野菜,中華,ダイエット,春,豆,リゾット,ミックスビーンズ,ヘルシー,スープジャー,サーモス,ランチ,押し麦,リゾット

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  カラメルりんごの豆乳チーズケーキby 河埜 玲子

  • 55分
  • (2018-04-08)
  • デザート

  豆乳使用のチーズケーキは、コクはあるけど後味さっぱり。材料をミキサーで混ぜるだけ。生クリームを使うより低脂肪低カロリーで...

  卵,チーズ,オーブン,レモン,薄力粉,豆乳,クリームチーズ,ミキサー,りんご,カロリー,カラメル,ヘルシー,おもてなし,チーズケーキ

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  【スープジャー】白菜と鶏肉の和風スープ。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-10)
  • 汁物

  やわらかい鶏肉と、甘い白菜がおいしい、シンプルで食べ飽きないスープです。ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで...

  スープジャー,シンプル,時短,ヘルシー,しいたけ,白菜,鶏肉,生姜,野菜,にんじん,スープ

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  【作り置き】新玉ねぎのふわふわつくねby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-04-08)
  • 主菜

  はんぺん入りなので温め直しても柔らかいです。はんぺんの旨みと新玉ねぎの甘味で、何もつけなくてもおいしい。野菜たっぷり、低...

  フライパン,玉ねぎ,にんじん,野菜,生姜,レンジ,ひき肉,ダイエット,冷凍,蒸し焼き,ボリューム,枝豆,はんぺん,ヘルシー,時短,低カロリー,つくね

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  市販のひじき煮で。ひじき入り煎り豆腐by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-25)
  • 副菜

  味が濃い市販のひじき煮を、薄味にしてボリュームアップするレシピです。

  リメイク,ひじき,ボリューム,煮もの,レシピ,フライパン,豆腐

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  【常備菜】加圧６分。ほろほろ豚こまのトマト煮by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-03-27)
  • 主菜

  圧力鍋で６分加圧するだけで、たっぷりの玉ねぎが柔らかく溶け込み、豚こま切れ肉がほろほろに。肉が噛み切りやすく、小さな子ど...

  ピザ,パスタ,コンソメ,オリーブ,オイル,味醂,肉,鍋,にんにく,チーズ,トマト,玉ねぎ,子供,豚肉

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  【スープジャー】さつまいもとキャベツのごまみそ豚汁by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-27)
  • 汁物

  さつまいもとねりごまを加えて、ヘルシーながらボリュームのある豚汁。ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るス...

  お弁当,時短,サーモス,ヘルシー,野菜,肉,キャベツ,ごま,さつまいも,ボリューム,銀杏,豚汁,スープ

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  【スープジャー】大根と豚肉の柚子こしょうスープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-27)
  • 汁物

  大根の甘味と豚肉の旨みに、柚子こしょうの爽やかな風味がアクセントになり、後引くおいしさ。ランチタイムが豪華になる、サーモ...

  お弁当,時短,サーモス,スープジャー,肉,豚肉,大根,味醂,しいたけ,柚子こしょう,ヘルシー,爽やか,スープ

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  【スープジャー】たけのこのジンジャーコンソメスープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-21)
  • 汁物

  少し肌寒い春の日や、夏のクーラーのきいた職場にもぴったりな、しょうがいりのコンソメスープ。保温調理でベーコンの旨みがスー...

  スープジャー,ヘルシー,サーモス,鍋,にんじん,野菜,生姜,胡椒,ベーコン,千切り,コンソメ,きくらげ,スープ

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  【スープジャー】ブロッコリーと豆腐の中華風スープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-21)
  • 汁物

  ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。柔らかく煮えて甘く...

  ヘルシー,スープジャー,銀杏,ブロッコリー,中華,味醂,豆腐,野菜,酢,ごま油,にんじん,スープ

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  【スープジャー】野菜と豆のツナカレースープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-16)
  • 汁物

  ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。ツナの旨みを野菜の甘味がおいしい、カレー風味のスープ。豆も入...

  ランチ,お弁当,スープジャー,サーモス,ミックスビーンズ,豆,ツナ缶,カレー,コンソメ,ツナ,油,かぼちゃ,キャベツ,野菜,ヘルシー,スープ

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  【スープジャー】にんじんと豆腐の豆乳スープby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-03-16)
  • 汁物

  ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。保温調理できるので、朝は煮込まなくてOK。にんじんの甘味と、...

  ランチ,お弁当,時短,ヘルシー,サーモス,スープジャー,わかめ,コンソメ,豆乳,豆腐,野菜,にんじん,スープ

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  【スープジャー】舞茸のサンラータンby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-03-16)
  • 汁物

  舞茸と豚肉の旨みがきいたサンラータン。ボリュームはありますが、後味さっぱりでヘルシーです。

  にんじん,酢,野菜,生姜,肉,米,キャベツ,ネギ,きのこ,ラー油,酸辣湯,スープジャー,サーモス,ヘルシー,時短,お弁当,スープ

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  くぎ煮をアレンジ！もやしとにらのいかなご炒めby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-04-04)
  • 副菜

  いかなごのくぎ煮で炒めると、野菜がおいしく食べられます。調味量は不要です。

  ヘルシー,いかなごのくぎ煮,アレンジ,もやし,野菜,フライパン,炒め物

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  【スープジャー】豆腐と野菜の中華風スープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-16)
  • 汁物

  たっぷりの野菜と豆腐のヘルシースープ。きくらげの食感とかにかまの旨みがポイントです。

  スープジャー,お弁当,サーモス,きくらげ,かに,千切り,中華,豆腐,キャベツ,野菜,酢,ごま油,にんじん,スープ

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  【スープジャー】えびしゅうまいと野菜の和風スープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-16)
  • 汁物

  ランチタイムが豪華になる、サーモススープジャーで作るスープ。市販のえびしゅうまいを使って手軽に！えびしゅうまいや野菜から...

  にんじん,酢,野菜,生姜,胡椒,キャベツ,味醂,出汁,しいたけ,和風,千切り,わかめ,スープジャー,サーモス,ランチ,お弁当,スープ

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