忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜 玲子

河埜 玲子のレシピ一覧

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  【おからパウダー】黒糖くるみのホットック

  • 2019年3月23日 13:12
  • デザート
  • 20分

  黒糖おやつくるみ韓国料理おからパウダーおからパウダーおからパウダーおからパウダーおからパウダーおからパウダーフライパン

  韓国のお菓子ホットック。もともとは小麦粉と米粉で作りますが、米粉の代わりにおからパウダーを使い、食物繊維をプラスしヘルシーにしました。

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  レンジで時短。ゆで卵不要の卵サンド

  • 2019年3月23日 13:09
  • 主食
  • 10分

  時短・簡単電子レンジサンドイッチ食パン食パンお弁当卵サンド電子レンジ

  卵のフィリングを電子レンジで作るので、ゆで卵を作る必要がなく時短！急いでいるときの朝ごはんやお弁当に役立ちます。

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  レンジで！時短お弁当おかず。ハムと枝豆の茶きん卵

  • 2019年3月23日 13:07
  • 副菜
  • 5分

  電子レンジかわいい枝豆彩りお弁当茶巾電子レンジ卵

  見た目も可愛く、彩りも綺麗なお弁当おかずが、レンジであっという間に出来ます。

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  レンジで！とろとろしっとりかに玉

  • 2019年3月23日 13:05
  • 副菜
  • 10分

  ヘルシー中華にらカニカマ時短・簡単電子レンジ卵かに玉電子レンジ

  卵に 水溶き片栗粉混ぜてレンジ加熱することで、フライパンで作るかに玉とは違う、とろとろしっとり食感が楽しめます。野菜もしっかり取れてヘルシーです。

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  包丁不要&レンジで！5分で完成。ふんわり卵とキムチのスープ

  • 2019年3月23日 13:00
  • 汁物
  • 5分

  中華卵時短・簡単包丁不要キムチキムチ卵スープ電子レンジ

  下ごしらえ不要の材料で包丁いらず！レンジでチンするだけで美味しいスープが出来ちゃいます。キムチの旨味と辛味に、優しい卵が好相性。

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  レンジと麺つゆで時短！茶碗蒸し

  • 2019年3月23日 12:54
  • 副菜
  • 10分

  時短・簡単めんつゆ電子レンジ卵茶碗蒸し

  麺つゆで味付けして、レンジ出来るのでかんたん！茶碗蒸しのハードルが下がり、食卓への登場回数が増えます。

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  レンジで！濃厚なめらかチーズケーキ（生クリーム不要）

  • 2019年3月23日 12:44
  • デザート
  • 10分

  おやつ生クリーム不要電子レンジ濃厚クリームチーズチーズケーキ

  なめらかなチーズケーキがレンジでチン！であっという間に出来ちゃいます。生クリーム不使用ですが、濃厚で大満足の美味しさ。

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  包丁不要で10分。野菜たっぷり！キャベツとにらの豚そぼろ丼

  • 2019年3月1日 19:45
  • 主食
  • 10分

  お昼ごはん豚肉ひき肉キャベツそぼろ丼

  包丁、まな板いらずで10分弱出来ます！ひき肉とオイスターソースの旨味で、野菜が甘く感じられ、子どももパクパク食べてくれますよ。

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  【おからパウダー】しっとりおからミートローフ

  • 2019年3月1日 19:40
  • 主菜
  • 15分

  ヘルシー鶏ひき肉ひき肉おからパウダーおからパウダーおからパウダーミートローフ

  混ぜてレンジでチンするだけだから簡単！しっとりしていて、おから入りとは思えない美味しさです。しっかり味がついているので、何もつけなくても美味しい和風ミートローフ。作り置きもできます。

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  【おからパウダー】サクサク。セサミおからクッキー

  • 2019年3月1日 19:33
  • デザート
  • 20分

  クッキーおからパウダーおからパウダーおからパウダー焼き菓子白ごまヘルシーおからクッキー

  薄力粉の一部をおからパウダーに置き換え、食物繊維アップ。ゴマの風味が香ばしく、とっても美味しいおからクッキーです。飲み物と一緒に食べるとお腹でふくらみ、少量でも満足感があります。

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