忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

【作り置き】しっとりささみとキャベツのネギまみれ
- 2019年2月7日 19:30
- 副菜
- 15分
ヘルシー鶏肉ねぎだれキャベツささみ

しっとりジューシーになるササミの茹で方もポイント。柔らかなささみと甘いキャベツが、ネギダレで美味しく食べられます。

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包丁・ボウルいらず。とろとろ白菜と肉団子の煮物
- 2019年2月7日 19:28
- 主菜
- 20分
包丁不要肉団子ひき肉合いびき肉白菜肉団子スープフライパン

包丁も肉団子をこねるボウルも不要だから、作るのも後片付けも楽チン。旨味のしみた甘い白菜がとってもおいしいです。

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【作り置き】手羽元とこんにゃくの韓国風煮込み　フライパンで。
- 2019年2月2日 12:25
- 主菜
- 30分
煮込み作り置き常備菜おつまみこんにゃく鶏肉大根手羽元フライパン

長時間煮込まなくてもオッケー。薬味とごまの風味がきいているので、砂糖や塩分をたくさん入れなくても美味しくできます。

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放置で完成！とろとろ大根と鶏肉のうま塩スープ煮
- 2019年2月2日 11:44
- 主菜
- 25分
煮込み鶏肉鶏もも肉塩味旨塩大根スープ煮フライパン

放置するだけで完成！鶏肉の旨味が染み込んだとろとろの大根が美味しい！旨味たっぷり、さっぱりのうま塩味です。

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ポリ袋で簡単！くるみとレーズンのスコーンバター不要
- 2019年2月2日 11:33
- デザート
- 25分
バターなし朝食おやつくるみレーズンスコーンオーブン

ポリ袋で混ぜるだけ。バターの代わりになたね油とヨーグルトを使用。くるみのコクや香ばしさ、レーズンの甘酸っぱさで止まらない美味しさ。朝食やランチにも、おやつにも！

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フライパン１つ。別茹で不要キャベツとベーコンの和風パスタ
- 2019年1月30日 19:54
- 主食
- 15分
スパゲッティスパゲッティお昼ごはんワンパンベーコンキャベツ和風パスタフライパン

パスタ別茹で不要。フライパンひとつで仕上げるので簡単！ベーコンとかつおぶしのダブルの旨味と、キャベツの甘みで、シンプルながらも止まらい美味しさ。

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お肉なしでも大満足。時短。キムチ豆乳スープ
- 2019年1月30日 19:50
- 汁物
- 10分
野菜たっぷり節約油揚げ小松菜キムチキムチ時短・簡単豆乳スープ

時短でさっとできます。野菜もたっぷり取れてヘルシー。油揚げやキムチの旨み、豆乳のコクで、お肉なしでも大満足な美味しさです。

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測り&バター不要・ポリ袋で！サクサクコーヒーくるみクッキー
- 2019年1月29日 20:28
- デザート
- 30分
バターなしおやつ子どもが喜ぶ時短・簡単くるみホワイトデー焼き菓子クッキーオーブン

コーヒーのほろ苦さと、くるみの香ばしさ、サクサク軽い食感で止まらない美味しさ！測り不要・バター不要。ポリ袋で作るので、洗い物が少なく、後片付けまで楽チンです。

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時短！豚肉とじゃがいものガーリック照り焼き
- 2019年1月26日 12:52
- 主菜
- 15分
ご飯が進むボリュームじゃがいも豚肉時短・簡単豚ロース肉フライパン

2人分でお肉1枚でもボリュームたっぷり、ガーリック照り焼き味でご飯が進む！お酢をちょっとだけ加えるのがポイント。さっぱりするだけでなく、味に深みとコクが加わります。

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【作り置き】ベイクドパンプキンマリネ
- 2019年1月26日 12:43
- 副菜
- 15分
おつまみ玉ねぎベーコンマリネ作り置きかぼちゃフライパン

ソテーしたかぼちゃ・玉ねぎ・ベーコンの香ばしさで美味しさアップ！　　　　　　夕飯のあと一品にも、パパのおつまみにも。甘いかぼちゃが苦手な人でも美味しく食べられます。

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