検索結果（81 〜100 /全953）

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  さつまいもとくるみのカラメルみそ和えby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-07-08)
  • 副菜

  コクのある味噌だれで、ついつい箸がすすむ美味しさ。箸やすめや、お弁当のあと一品に最適です。

  さつまいもフライパンレンジさつまいもくるみ銀杏スローカロリーシュガーカラメル＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活

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  かつおと豆腐のにらだれby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-07-06)
  • 主菜

  市販のたたきを使うのでかんたん！にらだれが病みつきになります。砂糖を加えることで、にらの辛味が抑えられ、子どもも大人もおいしく食べられるたれになります。かつおと豆腐が何倍もおいしく食べ...

  魚のおかず＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活スローカロリーシュガーナンやみつき大人かつおたれごま酢ごま油子供

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  なす・ピーマン・豚肉のしぐれ煮風【作り置き】by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-07-06)
  • 主菜

  通常の佃煮やしぐれ煮よりうす味で、野菜がたっぷり食べられるレシピです。砂糖（スローカロリーシュガー）の保水効果でしっとり...

  ＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活スローカロリーシュガー佃煮千切りピーマンなす油レシピ生姜肉野菜フライパン豚肉

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  柔らかい！鶏むね肉の酢豚風by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-07-06)
  • 主菜

  スローカロリーシュガー（砂糖）と片栗粉を揉み込むことで、鶏むね肉もパサつかず柔らかい。甘酢あんがダマにならない作り方で失...

  時短＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活一口スローカロリーシュガー甘酢大人あんとろみ栄養ピーマンおかず鶏肉レンジ肉酢にんじんごま油玉ねぎフライパン子供鶏むね肉

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  煮るのは10分！おくらとツナのトマト煮【常備菜】by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-07-06)
  • 主菜

  朝ごはんにぴったりの常備菜。お砂糖を加えることで、長時間煮込まなくても酸味のないトマトソースに仕上がります。

  フライパン玉ねぎにんにくトマト胡椒ごはん油ツナ缶オクラスローカロリーシュガー＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活ツナ

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  お肉やわらか。豚肉と野菜のオイスター炒めby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-07-06)
  • 主菜

  お肉とたっぷりの野菜がもりもり食べられる、一品で栄養バランスの良いレシピ。お肉の下味でお砂糖をもみこむと、柔らかく仕上が...

  ＃スローカロリーシュガー　＃適糖生活フライパンにんにくごま油にんじん野菜肉生姜キャベツレシピピーマンしめじ梅雨オイスターソース栄養スローカロリーシュガー一口豚肉

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  しっとり梅しそ豆腐つくね 大根おろしのひよこで。by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-07-07)
  • 主菜

  豆腐入りとは気付かれない、しっとり柔らかつくね。梅しそ風味で食欲アップ！大根おろしで作るひよこは、とってもかんたん！ほん...

  フライパンごまレンジひき肉ポン酢蒸し焼きコーン梅干し梅大根おろし紫蘇青紫蘇つくね

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  ダイエットにも。大豆入り豚キムチ【作り置き】by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-06-29)
  • 主菜

  大豆をたっぷり使用した豚キムチ。お肉は少しでも大満足。お肉だけの豚キムチと比べ、ボリュームはそのまま、動物性脂肪やコレス...

  大豆フライパン玉ねぎごま油にんじん肉豚肉千切り夏ダイエット保存ボリューム大豆豚キムチ作り置き

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  お肉やわらか　冷しゃぶの和風カレーマリネ【作り置き】by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-06-29)
  • 主菜

  お肉が柔らかく仕上がるコツあり。麺つゆベースのやさしいカレー風味で子ども喜ぶ。冷たくて暑い時にも食べやすいので、たっぷり...

  しゃぶしゃぶ保存カレー和風千切り梅雨しめじレンジ豚肉肉野菜酢にんじんごま油鍋玉ねぎ子供マリネ

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  鶏肉とおくらのガーリックポン酢炒めby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-06-26)
  • 主菜

  さっぱりしつつ、コクがありご飯が進む味付けです。調味料はポン酢だけでこの美味しさ。おくらとエリンギで、ビタミンや食物繊維...

  もも肉一口カロリーガーリックビタミンオクラエリンギポン酢油ごはんにんにくフライパン鶏肉

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  【スープジャー】もずくの冷製スープby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-08-31)
  • 汁物

  冷たくてさっぱりしているので、食欲のない時でもどんどん食べられます。市販のもずく酢を使うので、誰でも失敗なしでおいしくで...

  お弁当ヘルシーサーモススープジャーもずくなめこランチ保存たれ豆腐ネギ酢トマトスープ

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  揚げない　ほくほく大豆のサクサクかき揚げby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-06-23)
  • 主菜

  揚げた大豆がほくほくしておいしい！フライパンに２～３ｍｍの高さの油で、揚げ焼きで作るかき揚げなので、調理も後片付けも楽チ...

  フライパンにんじん野菜マヨネーズ油薄力粉ピーマン梅雨千切りカレー大豆サクサクかき揚げ

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  食物繊維たっぷり！大豆ときのこのオープンオムレツ　by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-06-23)
  • 主菜

  大豆がたっぷり入り、ボリューム満点ながらヘルシーなオムレツです。豆ときのこで食物繊維がたっぷり。

  プチトマト大豆豆ボリューム蒸し焼ききのこしめじベーコン胡椒にんにく玉ねぎ卵フライパンヘルシーオムレツ

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  ダイエットにも。大豆たっぷり回鍋肉by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-06-23)
  • 主菜

  大豆がたっぷり入った回鍋肉は、食べごたえがあり、コクのある味付けでお肉少なめででも大満足。よく噛むので早食い防止にも。

  炒めものフライパンにんにくごま油にんじん肉豚肉キャベツピーマンダイエット大豆甜麺醤カロリー一口もも肉

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  お肉なしでジューシー！大豆のキムチーズ餃子by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-06-23)
  • 主菜

  ひき肉の代わりに大豆を使った餃子。キムチとチーズが加わるので、お肉なしでもジューシーで旨味たっぷり。

  餃子フライパンチーズ肉なしヘルシー油ひき肉蒸し焼きピザ大豆キムチ

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  レンジで！ミートボールときのこのコクうまトマト煮込みby 河埜 玲子

  • 25分
  • (2018-06-20)
  • 主菜

  レンジに入れたら、途中で混ぜることもなく、放置するだけ。じっくり煮込んだようなソースになり、ミートボールもジューシーにで...

  レンジ料理缶詰赤ワイン濃厚トマトケチャップパン粉オリーブしめじオイルレンジ肉胡椒牛乳トマトにんにく玉ねぎ卵

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  簡単！厚揚げの梅南蛮漬け【作り置き】by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-06-21)
  • 副菜

  フライパンで炒めて漬け込むだけ。ヘルシーだけどボリュームのある常備菜。梅の風味が爽やかで優しい味の南蛮漬けです。野菜は炒...

  南蛮漬けヘルシー子供フライパン玉ねぎにんじん酢野菜肉油梅雨ボリューム梅干し梅爽やか南蛮一口

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  トースターで簡単！輪切り焼きなすのうま塩和えby 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-06-21)
  • 副菜

  なすは、輪切りにしてトースターで水分を飛ばして焼いくと、旨味が濃縮して、調味料もよく染み込みます。いつもの焼きなすと一味...

  塩味トースター中華なすレンジ酢ごま油簡単和物

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  きゅうりのピリ辛ツナ炒め（子ども用は途中で取り分け可）by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-06-21)
  • 副菜

  きゅうりは炒めても美味しいです。時短で作り置きも可能。塩もみしてから炒めると、シャキシャキに。温かいのが苦手なら冷やして...

  炒めもの塩もみ辛いツナ缶保存千切り油きゅうりにんじんフライパン子供時短

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  揚げないかき揚げで！夏越ごはん（6月30日の行事食）　by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-06-15)
  • 主食

  １年の前半の最終日、６月３０日に食べる夏越ごはん。フライパンに２～３ｍｍの高さの油で、揚げ焼きで作るサクサクかき揚げで、...

  行事食夏越ご飯手軽かき揚げ雑穀大根おろし枝豆夏どんぶりたれ旬千切り梅雨薄力粉油マヨネーズ肉生姜野菜にんじん玉ねぎフライパン丼物

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