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  【作り置き】豚肉と緑黄色野菜の梅こんぶ和えby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-04-18)
  • 主菜

  茹でて和えるだけ。ビタミンたっぷり。疲労回復・ダイエット・風邪予防に効果のある作り置きおかずです。

  しゃぶしゃぶ,疲労回復,ビタミン,塩昆布,保存,梅,梅干し,小松菜,昆布,ダイエット,肉,豚肉,ごま油,にんじん,時短,作り置きおかず

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  エッグマカロニサラダ　チーズカップのせby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-04-12)
  • 副菜

  卵の入った優しい味のマカロニサラダを、パリパリチーズのカップに入れました。パーティーにぴったりの一品です。

  マカロニ,ピザ,子供,おもてなし,ハム,ブロッコリー,マヨネーズ,パーティー,サラダ,フライパン,卵,時短,サラダ

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  【作り置き】たけのこ入りヘルシーコールスローby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-04-13)
  • 副菜

  たけのこの食感が美味しいコールスロー。ヨーグルトベースで低カロリー。すりごまでコクが加わり、物足りなさはありません。食物...

  コールスロー,ヘルシー,にんじん,キャベツ,ヨーグルト,マヨネーズ,ごま,レンジ,ダイエット,食物繊維,カルシウム,作り置き

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  【時短＆作り置き】ピーマンとたけのこの中華風ドライカレー　by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-04-13)
  • 主食

  さっと炒めるだけで出来る時短メニュー。オイスターソースとカレー粉の組み合わせが、目新しくて美味しい！

  中華風,保存,カレー粉,オイスターソース,肉,ピーマン,パプリカ,生姜,ごはん,にんにく,フライパン,時短,ドライカレー

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  【作り置き】揚げない。かじきとたっぷり野菜の和風マリネby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-04-13)
  • 主菜

  揚げないので簡単！骨がなく、鶏肉のようなカジキは、魚嫌いのさんにもおすすめ。野菜はさっと炒めことで、子どもでも食べやすく...

  保存,魚,栄養,アレンジ,和風,えのき,作り置き,ピーマン,酢,ごま油,生姜,野菜,にんじん,フライパン,玉ねぎ,簡単,子供,マリネ

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  【作り置き】ガトーインビジブル風かぼちゃキッシュ（粉なし）by 河埜 玲子

  • 35分
  • (2017-04-12)
  • 主菜

  話題のお菓子、ガトーインビジブルに見立てた、野菜たっぷりのキッシュです。粉は不使用なので、パンやごはんの主食と一緒に食べ...

  簡単,卵,チーズ,牛乳,にんじん,ごはん,かぼちゃ,野菜,オーブン,おかず,レンジ,ピザ,見た目,ガトーインビジブル,ヘルシー,おもてなし,作り置き,キッシュ

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  時短！かぶと絹揚げのしょうが焼きby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-04-08)
  • 主菜

  お肉なしでも満足！焼いたかぶは、甘くてジューシー、止まらない美味しさです。かぶの葉は緑黄色野菜なので、入れると一気に栄養...

  時短,フライパン,米,生姜,ごま油,厚揚げ,栄養,かぶ,かぶの葉,絹揚げ,炒め物

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  常備食材で１０分！さば缶と大豆のトマト煮ライスby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-04-08)
  • 主食

  さば缶などの常備食材のみで、フライパンひとつで１０分！鯖のDHA・EPAとたまねぎで血液サラサラ。また、DHA・EPA・...

  ストック,トマトジュース,美肌,トマトケチャップ,缶詰,栄養,冷凍,さば,レシピ,大豆,レンジ,ほうれん草,にんにく,フライパン,玉ねぎ,時短,ごはんもの

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  時短！ひき肉と春菊のオイスター炒めごはんby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-31)
  • 主食

  ひき肉・きのこ・オイスターソースの旨み、春菊の苦さ、ふんわり卵のやさしい味が、ベストコンビネーション。一品で栄養バランス...

  栄養,春菊,きのこ,レシピ,オイスターソース,ひき肉,しめじ,ごま油,生姜,にんにく,フライパン,卵,時短,ヘルシー,ごはん

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  漬け置きレシピ　豚肉とまいたけのプルコギ風by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2017-04-11)
  • 主菜

  キチントさん「マチ付きフリーザーバッグM」は、下ごしらえを済ませて保存しておけるので、忙しい時にぴったり。キチントさん「...

  玉ねぎ,フライパン,にんにく,生姜,豚肉,パプリカ,ごま油,肉,ごま,まいたけ,保存,浸け置き,キチントさん「フライパン用ホイルシート」,キチントさん「マチ付きフリーザーバッグ」,クレハ,プルコギ風

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  さつまいもとブロッコリーの美容サラダby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-03-21)
  • 副菜

  くるみの香ばしさとガーリックパウダーが味の決め手。ヨーグルトを使いカロリー控えめ。抗酸化ビタミンや、食物繊維など便秘解消...

  ビタミン,食物繊維,美肌,くるみ,美容,ブロッコリー,マヨネーズ,さつまいも,ヨーグルト,サラダ

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  栄養満点！ツナと緑黄色野菜のふりかけby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-04-07)
  • 副菜

  子どもさんの朝ごはんにぴったり。ツナの旨みと、野菜の甘みでとっても美味しい。たんぱく質とビタミンが摂れます。そのままごは...

  混ぜごはん,ビタミン,栄養,ツナ缶,小松菜,ツナ,朝ごはん,ごま,ごま油,野菜,ごはん,にんじん,フライパン,子供,ふりかけ

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  リメイク！健康おやつ　ひじき入りさつまいも餅by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-03-24)
  • デザート

  余ったひじきの煮物で、子どもの健康おやつ。もっちり美味しいさつまいも餅です。ひじきの煮物の塩気で、さつまいもの自然な甘み...

  便秘解消,食物繊維,健康,リメイク,ひじき,ヘルシー,煮もの,おかず,さつまいも,フライパン,子供,おやつ

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  リメイク！ひじきとクリームチーズのベーグルサンドby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-24)
  • 主食

  ひじきの煮物が余った翌日に。和洋折衷の組み合わせが美味しいベーグルサンド。

  ベーグル,リメイク,ひじき,煮もの,クリームチーズ,オーブントースター,チーズ,電子レンジ,サンドイッチ

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  リメイク！ひじき入り豆腐つくね巾着by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2017-03-24)
  • 主菜

  余ったひじきの煮物を使い、豆腐は水切り不要。手が混んでいるように見えるのに、簡単・時短なヘルシーレシピです。

  ヘルシー,絹ごし豆腐,リメイク,ひじき,油揚げ,ひき肉,煮もの,簡単,時短,煮物

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  春限定の味　つくしのきんぴら　by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-12)
  • 副菜

  きんぴらにすると、ほろ苦さが控えめになるので、子どももパクパク！あたたかいごはんによく合います。

  子供,フライパン,ごはん,ごま油,ごま,春,つくし,きんぴら

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  お弁当に。さつま揚げの青椒肉絲by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-23)
  • 副菜

  薄くて大きなさつま揚げを、代わりに！さつま揚げなので、お肉のように冷めても固くならず、お弁当に最適。火の通りが早いので、...

  時短,一正蒲鉾,お弁当,さつま揚げ,オイスターソース,ごま油,ピーマン,生姜,フライパン,炒め物

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  お弁当に。根菜とちくわの和風カレー炒めby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-23)
  • 副菜

  甘辛カレー味で、冷めても美味しい。汁気が出ないので、煮物よりお弁当に使いやすい。大根とにんじんをレンジで下茹でして時短に...

  お弁当,一正蒲鉾,根菜,ちくわ,カレー粉,和風,レンジ,煮もの,大根,にんじん,フライパン,時短,炒め物

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  お弁当に。ふんわり白身魚揚げの一口ピザby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-03-23)
  • 主菜

  和風になりがちな練り物を、洋風でかわいらしく。子どもが喜びます。あっという間に出来るので、ママも嬉しい。

  子供,チーズ,オーブントースター,おかず,和風,見た目,トッピング,缶詰,コーン,トマトケチャップ,トースター,白身魚,お弁当,一正蒲鉾,お弁当

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  お弁当に。かにかまと豆の和風マリネby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-03-23)
  • 副菜

  混ぜるだけですぐ出来、カラフルなのでお弁当に大活躍。作り置きできるので、忙しい朝食や、夕食のあと一品にも。

  かに,ミックスビーンズ,朝食,コーン,缶詰,豆,和風,ごま油,酢,お弁当,一正蒲鉾,マリネ

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