忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

クリチ・ゼラチン・生クリーム不使用！レアチーズ風ムース
- 2020年6月6日 14:41
- デザート
- 5分
プリン卵レンジ和風豆乳きな粉緑茶ヘルシー時短簡単プリン豆乳プリン電子レンジ

クリームチーズや生クリーム、ゼラチンを使わないので、リーズナブルで簡単・時短なレアチーズ風のムースです。ヘルシーなのに濃厚ですよ。豆乳を使っていますが、豆乳の独特の風味はほとんどありません。

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パイシートで簡単！レーズン入りミニアップルパイ
- 2020年6月6日 13:51
- デザート
- 40分
子供アップルパイ簡単りんご卵黄レーズンアップルパイパイシート簡単レシピ簡単おやつ子どもと作れるオーブン

パイシートを使って手軽に作れるアップルパイ。食べやすくて持ち運びにも便利です。レーズンが入っている分、お砂糖を控えめに出来ました。レーズンが味のアクセントになり、食べ飽きないおいしさです。子どもさ...

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カンタン！時短！青じそ入りガパオ風ライス
- 2020年5月26日 11:00
- 主食
- 20分
ご飯もの栄養健康お家カフェおうちごはん簡単時短無洗米きんめまい金芽米東洋ライスタイアップフライパン

フライパンひとつででき、時短・簡単！ナンプラーやバジルが不要、手に入りやすい材料で、通常のガパオよりくせがなく、食べやすい味に仕上がります。金芽米は旨みが強いので、個性が強めのガパオライスでもお米...

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ビタミンたっぷり！豆苗ナムルとツナキムチ丼
- 2020年5月19日 11:00
- 主食
- 10分
丼栄養健康お家カフェおうちごはん簡単時短無洗米東洋ライスタイアップきんめまい金芽米電子レンジ

コンロ不要！火を使わないの簡単丼です。ビタミン豊富な豆苗とにんじんのナムルに、ツナキムチをのせるだけ。ツナの旨みとキムチの辛みが、甘みのある金芽米とよく合います。

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バター不使用　混ぜて焼くだけ　ふわふわバナナケーキ
- 2020年5月10日 13:34
- デザート
- 40分
ケーキ卵バター不使用薄力粉バナナバナナケーキ菜種油簡単子供

ただ混ぜて焼くだけなので、子どもさんと一緒に作れます！オーブンに入れるまで10分くらいです。卵の泡立て無しですが、ふわっと軽い仕上がり。バターを使わないので、リーズナブル。食べきれなかったバナナの消...

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10分ランチ！かぼちゃ入りドライカレー
- 2020年5月9日 15:07
- 主食
- 10分
時短カレー玉ねぎ肉かぼちゃランチトマトケチャップウスターソースフライパンフライパン電子レンジ

時短でさっと作れるドライカレーです。市販のカレールーを使うので簡単です。かぼちゃ入りなので、ビタミンも豊富。たっぷり1人分なので、小さい子どもさんなら2人分です。

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パプリカとひき肉のドライカレーおにぎり
- 2020年4月21日 11:00
- 主食
- 15分
フライパンごちそうおにぎりお弁当簡単子供ヘルシー東洋ライスタイアップ金芽米ロウカット玄米金芽ロウカット玄米玄米おにぎり枝豆冷凍パプリカひき肉味醂肉おにぎり

子どもの大好きなカレー味のカラフルおにぎりです。一品で美味しく野菜とお肉が摂れます。ロウカット玄米は旨みがあるので、カレー味にも負けません。また、ふっくらしているので、ひき肉の具材ともよくなじみま...

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カリカリベーコンとかぼちゃのサラダ（マヨ不使用）
- 2020年4月12日 19:26
- 副菜
- 10分
サラダベーコンかぼちゃコンソメヨーグルトくるみカリカリベーコン簡単ヘルシー美容・美肌かぼちゃサラダフライパントースター

かぼちゃはレンジでチン、カリカリベーコンはトースターで作るので簡単・時短！まろやかなかぼちゃサラダに、カリカリベーコンの食感と塩気がアクセントとなり、食べ飽きません。マヨネーズ不使用でヘルシーです。

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ホエー入りでさわやか！ブルーベリーミルク
- 2020年4月7日 13:14
- 飲み物
- 1分
ドリンク牛乳冷凍爽やかブルーベリーミルクホエーヘルシー子供ミキサー冷凍ブルーベリー時短おやつミキサー

水切りヨーグルトや、自家製カッテージチーズを作った時に出来るホエーを、美味しく消費出来るドリンク！カルシウム豊富なので、子どもさんのおやつにおすすめ！

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鶏だんごと小松菜の豆乳煮
- 2020年4月7日 12:00
- 主菜
- 15分
小松菜小松菜簡単時短ヘルシーマルハニチロ豆乳ひき肉ネギ生姜鶏団子

鶏だんごにゼラチンを加えると、とってもジューシーに！胸肉の鶏ひき肉と、豆乳で低脂肪・高たんぱく。ヘルシーですが、満足感の高い一品です。

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