検索結果（121 〜140 /全873）

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  ほうれん草とくるみのジャーマンポテトby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-11-10)
  • 主菜

  ほうれん草とくるみが入り、おいしさも栄養バランスもアップ！じゃがいもはレンジで下茹で、冷凍ほうれん草を使用し、時短ででき...

  栄養,冷凍,くるみ,オリーブ,オイル,ほうれん草,レシピ,胡椒,レンジ,ベーコン,じゃがいも,にんにく,フライパン,時短,ジャーマンポテト

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  【常備菜】にんじんとくるみのきんぴらby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-10-30)
  • 副菜

  くるみの脂は、魚のDHAやEPAと同様に、血液をさらさらにし、脳の健康にも良いと言われています。にんじんのβカロテンで風...

  フライパン,にんじん,味醂,オイル,オリーブ,くるみ,油,魚,健康,きんぴら

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  受験生に！くるみとさばの和風カレーそぼろ丼by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-11-22)
  • 主食

  くるみやさば缶のオメガ３脂肪酸、緑黄色野菜の抗酸化ビタミンなど、脳の健康に良い栄養素がたっぷり。くるみが食感と味のアクセ...

  健康,おにぎり,カリフォルニアくるみ,朝食,枝豆,魚,さば,冷凍,くるみ,和風,カレー,味醂,生姜,野菜,ごはん,にんじん,玉ねぎ,フライパン,どんぶり

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  ダイエットに！白菜ときのこの豆乳グラタンby 河埜 玲子

  • 20分
  • (2017-10-13)
  • 副菜

  とろとろ甘い白菜と、豆乳ホワイトソースの相性がばっちり！米粉で作るとソースがダマにならないので失敗なし。時短で出来るお手...

  トースター,油,ピザ,コンソメ,ハム,ダイエット,白菜,豆乳,レシピ,しめじ,胡椒,オーブン,米,バター,牛乳,チーズ,フライパン,子供,時短,ヘルシー,グラタン

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  焼ききのこの中華風炊き込みごはんby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-10-13)
  • 主食

  香ばしく焼いたきのこと、コクのある味付けで、ヘルシーなのに満足感が高い炊き込みごはんです。

  きのこ,オイスターソース,中華,しめじ,ネギ,生姜,米,ごま油,フライパン,ヘルシー,炊き込みごはん

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  夏のダイエット夜食。糸こんにゃくの焼きそばby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-07-04)
  • 主菜

  糸こんにゃくを、焼きそばの麺の代わりに使うので、こってり味で満足感がありながらもカロリーはぐっと低く、ダイエット中も安心...

  フライパン,にんじん,キャベツ,肉,ピーマン,胡椒,ダイエット,夏,油,こんにゃく,ウスターソース,夜食,焼きそば

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  土用の丑に。こんにゃくとささかまのひつまぶし風by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2018-07-14)
  • 主食

  かりかりに焼いたこんにゃくをうなぎの皮に、ささかまをうなぎの身に見立てて、ひつまぶし風に仕上げました。笹かまの旨みでごは...

  ささかまぼこ,こんにゃく,どんぶり,味醂,ネギ,ごま油,ごはん,フライパン,丼もの

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  女子会に。アボカドとカニカマのグラタンby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-04-17)
  • 副菜

  美容に良いアボカドをそのまま器として使うグラタンは、華やかでおもてなしにぴったり。５分でできるかんたんレシピです。かにか...

  おもてなし,時短,チーズ,オーブン,レンジ,アボカド,胡椒,レシピ,ピザ,トースター,かに,華やか,女子会,グラタン

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  はんぺんとアボカドのパワーサラダby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2018-04-01)
  • 主菜

  低脂肪高タンパクなはんぺんと、栄養豊富なアボカドをメインに、緑黄色野菜や豆・ナッツを合わせた栄養満点のパワーサラダ。切っ...

  ミックスビーンズ,濃厚,ナッツ,はんぺん,豆,栄養,千切り,くるみ,ポン酢,ドレッシング,アボカド,レンジ,ごま,かぼちゃ,キャベツ,野菜,にんにく,にんじん,簡単,サラダ

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  昆布巻きかまぼこの柚子みぞれ煮by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2018-03-04)
  • 主菜

  富山名産「昆布巻きかまぼこ」をアレンジ！油で焼いてコクをだし、柚子や大根おろしでさっぱりと。昆布とかまぼこの旨みがより引...

  かまぼこ,大根おろし,ゆず,油,梅雨,アレンジ,千切り,昆布,味醂,レシピ,フライパン,煮物

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  お弁当すきまおかず。なるとのプチキャベツロールby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2018-03-23)
  • 副菜

  キャベツをチンして、スライスチーズとなるとを巻くだけ！忙しい朝に重宝します。好みの大きさに切れるので、お弁当のすきまに詰...

  チーズ,キャベツ,レンジ,華やか,なると,子供,お弁当のおかず

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  にんじんとツナの炊き込みごはんby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-10-07)
  • 主食

  にんじんの甘み、ツナの旨みとコク、えのきの食感で、シンプルでうす味ながら、やみつきになる美味しさです。食物繊維、βカロテ...

  にんじん,米,味醂,ツナ,ツナ缶,シンプル,炊き込みご飯

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  エビチリ風とたまごのマカロンおにぎり＆戻りかつおのマカロンby 河埜 玲子

  • 30分
  • (2017-10-03)
  • 主食

  エビチリ風に味付けしたえびと、ふんわり卵をはさむ、お子様にも人気のおにぎり。フライパン用ホイルシートで同時調理でき時短。...

  行楽,子ども,時短,卵,フライパン,にんじん,ごはん,生姜,えび,レンジ,味醂,魚,油,トマトケチャップ,かつお,クレハ,NEWクレラップ,らっきょう,サラダ菜,マカロンおにぎり,キチントさんフライパン用ホイルシート,おにぎり

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  粉はゼロ。とろける甘さ。じゃが玉お好み焼き。by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2017-10-10)
  • 主食

  キャベツの代わりに玉ねぎがたっぷりなので、とろける甘さ。すりおろしたじゃがいもと卵がつなぎなので、ヘルシー！粉は全く不使...

  オタフクソース,おたふくソース,ヘルシー,卵,フライパン,玉ねぎ,にんじん,じゃがいも,ごはん,肉,マヨネーズ,レンジ,おかず,トッピング,千切り,栄養,油,かつお,青のり,お好み焼き

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  コーンチーズじゃがもち。子どもの健康おやつにも。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-10-03)
  • 副菜

  すりおろしたじゃがいもに、コーンとチーズを混ぜてフライパンで焼くだけ。もちもち食感と、コーンの甘み、チーズの塩気でとまら...

  健康,缶詰,油,コーン,ピザ,冷凍,じゃがいも,チーズ,フライパン,子供,じゃがいも料理

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  【常備菜】いんげんとさつま揚げのごまポン炒め　調味料ひとつ。by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-10-07)
  • 副菜

  調味料ひとつで出来る常備菜。さつま揚げやごまでしっかりコクと旨みがありつつ、ポン酢で後味はさっぱり。冷めても美味しく、お...

  フライパン,にんじん,ごま油,ごま,味醂,ポン酢,常備菜,作り置き,お弁当おかず,さつま揚げ

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  腸内美人に。ごぼうとさつまいものポタージュ　by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2017-09-29)
  • 汁物

  ごぼうの風味とさつまいもの甘味が相性抜群のポタージュスープ。子どもも喜びます。きんぴらより楽ちんに、ごぼうが消費できます...

  おもてなし,ヘルシー,腸内環境,便秘解消,子ども,コンソメ,スープ,ミキサー,ごぼう,さつまいも,胡椒,バター,鍋,牛乳,玉ねぎ,ポタージュ

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  ごまたっぷり　さつまいもごはん　美肌に。by 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-10-04)
  • 主食

  シンプルな塩味と黒ごまの香ばしさが、さつまいもとお米の甘味を引き出します。

  シンプル,美肌,さつまいも,ごま,米,ごはん

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  フライパン・かぼちゃタルト　バター不要　ハロウィンにも。by 河埜 玲子

  • 45分
  • (2017-09-29)
  • デザート

  バター・タルト型・オーブン不要のパンプキンタルト。タルト生地はポリ袋、フィリングはミキサーで混ぜるだけなので楽チン。ハロ...

  簡単,卵,フライパン,牛乳,生クリーム,かぼちゃ,オーブン,レンジ,薄力粉,ミキサー,冷凍,ハロウィン,タルト,デコレーション,子ども,タルト

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  【作り置き】レンジで！しいたけのにらつくね詰めby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-09-29)
  • 主菜

  レンジでチンするだけなので、失敗なし！パサつかずジューシーな仕上がりです。味が付いているのでたれ不要。汁もれせず、冷めて...

  肉,レンジ,ひき肉,しいたけ,味醂,梅雨,ビタミン,レンジ料理

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