検索結果（161 〜180 /全693）

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  アスパラガスの桜えびソースby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-07-01)
  • 副菜

  みずみずしいアスパラガスに香ばしくて旨味たっぷりの桜えびソースがぴったり！とっても簡単だけど、止まらなくなる美味しさです...

  桜えび,アスパラガス,ヘルシー,時短,和風のおかず

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  アスパラガスのたらこチーズ和えby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-06-23)
  • 副菜

  たらこの塩気とクリームチーズが、アスパラガスの甘味とみずみずしさを引き立て、とまらない美味しさです。あと一品のおかずにも...

  和物,アスパラガス,ヘルシー,簡単,たらこ,クリームチーズ

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  疲労回復！アスパラガスと豚肉のしょうが焼きby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2016-06-30)
  • 主菜

  さっと炒めるだけ！アスパラガスのみずみずしさと甘味で、ワンランクアップのしょうが焼き。アスパラガスのアスパラギン酸と豚肉...

  夏バテ,簡単,子供,お弁当,生姜,豚肉薄切り,生姜焼き,時短,アスパラガス,ヘルシー,炒めもの

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  アスパラごろごろポテトサラダby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-06-22)
  • 副菜

  みずみずしいアスパラと、ヨーグルトで、暑い日にも食べやすい、爽やかなポテトサラダです。

  サラダ,アスパラガス,じゃがいも,ポテトサラダ,簡単,ヘルシー

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  栄養満点ダイエット！たこのトマト煮by 河埜 玲子

  • 25分
  • (2016-09-27)
  • 主菜

  パンにもご飯にもパスタにも合う、万能常備菜。長時間煮込まず、ほぼ放置で出来るレシピです。低カロリー高たんぱくで、栄養バラ...

  たこ,ミックスビーンズ,ヘルシー,時短,トマト煮,魚介のおかず

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  レンジで作る。豆入りチキンキーマカレーby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2016-05-26)
  • 主食

  レンジでチンするだけ。ルー不使用でヘルシー＆おいしいカレーができちゃいます。やさしい味で子供も大好き！忙しい日にものすご...

  子供,レンジ,簡単時短,ヘルシー,カレー

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  時短！厚揚げと野菜のガーリック味噌野菜炒めby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-06-05)
  • 副菜

  玉ねぎの甘味と、ガーリック味噌で、お肉なしでも大満足のおいしさです。さっと炒めるだけで出来、ごはんが進み、栄養バランスも...

  炒めもの,厚揚げ,時短,ヘルシー,節約,玉ねぎ,にんじん,ピーマン,味噌,にんにく,野菜炒め

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  牛肉とアスパラの旨み炒めby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2016-05-20)
  • 主菜

  アスパラガス、牛肉、しいたけ、オイスターソースの４つの旨み成分で、お肉少なめでも抜群に美味しい炒め物。アスパラの下茹で不要なので時短です。

  牛肉薄切り,炒め物,アスパラガス,しいたけ,時短,簡単,ヘルシー

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  【常備菜】人参と桜えびのお豆腐そぼろby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-05-11)
  • 副菜

  人参&桜えびでカロチンとカルシウムたっぷりのヘルシーな豆腐のそぼろ。桜えびの旨みが人参とお豆腐の甘味を引き立て、人参のく...

  ごはんのお供,豆腐,にんじん,桜えび,常備菜,ごはんのお供,ヘルシー,子供

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  【作り置き】鷄肉とたっぷりピーマンのうま煮by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2016-05-17)
  • 主菜

  鷄肉の旨みを含んでくたくたになるまで煮たピーマンは、甘くてとろけるよう。ピーマン嫌いさんの苦手克服にも。

  煮物,鷄もも肉,ピーマン,ヘルシー,時短,作り置き

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  【常備菜】豆苗の塩昆布ナムルby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2016-05-29)
  • 副菜

  あっという間に出来る常備菜。レンジでチンして、塩昆布とごま油で和えるだけなのに、あと引く美味しさ！ビタミン・食物繊維もた...

  えのき,ナムル,豆苗,にんじん,簡単時短,レンジ,作りおき常備菜,あえもの

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  時短！栄養満点。かぼちゃと豚肉の香味ホットサラダby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2016-05-17)
  • 主菜

  レンジでチンしたかぼちゃに、炒めた豚肉などを混ぜるだけ！ 風味が良く、さっぱりと優しい和風味です。 普通のかぼちゃサラダ...

  時短,サラダ,ヘルシー,簡単,サラダ

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  【健康おやつ】レンジで！とろけるおから餅by 河埜 玲子

  • 5分
  • (2016-05-07)
  • デザート

  やわらか〜いおから餅は、多めの水分がポイント。混ぜてチンするだけなので、子どもさんと一緒に作れます＾＾口の中で溶けるので...

  和風スイーツ,おから,ヘルシー,子供,電子レンジ,ダイエット

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  こどもの日に。フルーツポンチジュレby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-05-03)
  • デザート

  混ぜて冷やすだけ！簡単なので、子どもと一緒に作れます＾＾フルーツポンチのシロップをジュレにすると、ワンランク豪華に！フル...

  時短,子供,デザート,みかん,こどもの日,ヘルシー

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  揚げない。鯉のぼり春巻き（かぼちゃチーズ）　by 河埜 玲子

  • 20分
  • (2016-05-03)
  • 副菜

  子どもの日に。ほんのりカレー風味のかぼちゃ＆チーズが入った、おやつにもなる春巻きです。少ない油で揚げ焼きにするので、楽ち...

  春巻き,かぼちゃ,チーズ,こどもの日,簡単手軽,子供

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  ジューシー！豚肉のマリネステーキby 河埜 玲子

  • 20分
  • (2016-07-01)
  • 主菜

  安い豚肉も、漬けておくだけで風味とうま味がアップし、レストランのような味に＾＾ジューシーでやわらかです。

  簡単,おもてなし,ステーキ,豚肉,ステーキ

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  厚揚げともやしのオイスターカレー炒めby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2016-05-23)
  • 副菜

  節約＆時短＆ヘルシー！オイスターソースとカレー粉で、旨みと風味が抜群。調味料少なめでも美味しくできます。

  節約,炒め物,厚揚げ,もやし,にら,時短,ヘルシー

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  時短＆節約。もやしとにらのポークハンバーグby 河埜 玲子

  • 20分
  • (2016-04-27)
  • 主菜

  もやしとにらがたっぷり入った、安くて早くて美味しいポークハンバーグ。ジューシーなハンバーグに、しゃきしゃき食感が○！野菜...

  ハンバーグ,豚ひき肉,もやし,にら,時短,ヘルシー,節約

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  時短＆油控えめ　鮭と小松菜のレンジチャーハンby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2016-04-23)
  • 主食

  レンジで3分チンするだけ。鮭フレーク使用で簡単＾＾油は１人分小さじ１のみで、ヘルシーに出来ます。お弁当やひとりランチにぴ...

  電子レンジ,時短,ヘルシー,鮭フレーク,小松菜,ご飯,チャーハン

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  時短！ルー不要　やさしい豆入りトマトカレーby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2016-04-25)
  • 主食

  ルー不使用、フライパンでさっと煮るだけの時短カレーです。ミルクの入ったやしい味で子どもがパクパク！豆と野菜がたっぷりで身...

  カレー,豆類,にんじん,ヘルシー　キッズ　時短　フライパン

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