検索結果（161 〜180 /全836）

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  スピード疲労回復レシピ。中華風３色そぼろご飯by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-06-29)
  • 主食

  疲れて何も作りたくないときにおすすめ！あっという間に出来て、一品で栄養満点。食べたら、豚肉のビタミンB1+にんにくの芽の...

  ナン,そぼろ,ビタミン,胡椒,味醂,栄養,オイスターソース,レシピ,ひき肉,中華,豚肉,生姜,ごま油,にんにく,フライパン,卵,ごはん

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  色が綺麗なレンジ蒸しなすの作り方by 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-06-13)
  • 副菜

  手軽で便利なレンジで作る蒸しなす。色あせて、きたない色になってしまうことありませんか？必ず綺麗な紫色に仕上がるレシピです...

  レンジ,ヘルシー,蒸しなす,レンジ料理

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  アンチエイジング。レンジなすとトマトの和風マリネby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-06-15)
  • 副菜

  暑い日にたっぷり食べたい、時短＆作り置きレシピ。なすのポリフェノール、トマトのリコピン、青じそのβカロテンなどの抗酸化作...

  トマト,米,なす,酢,レンジ,和風,オリーブ,オイル,青紫蘇,アンチエイジング,リコピン,マリネ

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  出汁不要。玉ねぎとかぼちゃのお味噌汁by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-06-13)
  • 汁物

  玉ねぎとかぼちゃから出る甘みと、きのこの旨味で、だし汁不要でも美味しいお味噌汁に。かぼちゃやきのこの食物繊維、玉ねぎのオ...

  玉ねぎ,野菜,かぼちゃ,出汁,だし汁,きのこ,白みそ,梨,銀杏,みそ汁

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  レンジで！なすと豚肉の青じそ重ね蒸し　梅風味だれby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-06-13)
  • 主菜

  ちょっとしたコツで、レンジでも豚肉がパサつかずしっとり。火を使わずレンジですぐ出来るので、暑い日に嬉しい。梅風味のたれで...

  青紫蘇,しゃぶしゃぶ,梅,梅干し,たれ,ダイエット,レンジ,肉,豚肉,酢,なす,ごま油,レンジ料理

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  5分！おくらとトマトのなめたけ和え　便秘解消・ダイエットby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-06-12)
  • 副菜

  瓶詰めのなめたけで和えるだけなので、簡単！一品で野菜と豆がたっぷり摂れます。美肌や便秘解消に。

  ミックスビーンズ,美肌,豆,オクラ,野菜,トマト,簡単,和え物

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  【作り置き】かぼちゃとズッキーニのツナサラダby 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-06-25)
  • 副菜

  チンして和えるだけ。しょうが風味とツナの旨味がきいたポン酢味が爽やか！かぼちゃサラダもさっぱり食べられます。栄養バランス...

  銀杏,胡椒,栄養,ポン酢,ツナ缶,ズッキーニ,ツナ,レンジ,生姜,かぼちゃ,サラダ

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  【作り置き】豚肉とズッキーニの香味サラダby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-06-28)
  • 主菜

  生の千切りズッキーニが新鮮な美味しさ。生のズッキーニとにんじんに、炒めた豚肉を和えるだけ！パンチがきいたしっかり味の豚肉...

  千切り,味醂,ズッキーニ,肉,豚肉,酢,生姜,野菜,にんにく,にんじん,フライパン,サラダ

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  やわらか鶏胸肉のポークチャップ風by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-06-09)
  • 主菜

  低脂肪高たんぱくな鶏胸肉とたっぷりの野菜を、ポークチャップ風に。トマトケチャップを和風調味料で仕上げたソースで、ごはんが...

  ヘルシー,子供,玉ねぎ,フライパン,にんにく,ごはん,野菜,ピーマン,肉,しめじ,和風,トマトケチャップ,味醂,鶏肉のおかず

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  イタリアン包み蒸しハンバーグby 河埜 玲子

  • 25分
  • (2017-06-22)
  • 主菜

  ハンバーグと付け合せの野菜が、一度にレンジで加熱するだけで完成！手軽に作れます。フライパンを使わないので洗い物も少ないの...

  卵,玉ねぎ,フライパン,トマト,チーズ,牛乳,野菜,なす,定番,パプリカ,肉,しめじ,パセリ,レンジ,パン粉,ピザ,バジル,トマトケチャップ,イタリアン,NEWクレラップ,キチントさん「クッキングシート」,キチントさん「パチック」,クレハ,ハンバーグ

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  【作り置き】野菜ときのこの塩昆布マリネby 河埜 玲子

  • 5分
  • (2017-06-16)
  • 副菜

  保存袋に漬けるだけ。塩昆布とオリーブオイルの組み合わせが美味しい。ビタミンと食物繊維の補給に。

  にんじん,きゅうり,野菜,レンジ,昆布,エリンギ,きのこ,保存,オリーブ,オイル,ビタミン,マリネ

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  フライパンひとつ！鮭ときのこの青じそ照り焼き。by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-05-30)
  • 主菜

  βカロテンが野菜のなかでトップクラスの青じそをたっぷり使った、しっかり味だけど爽やかな鮭の照り焼き。冷めても美味しいので...

  簡単,フライパン,野菜,しめじ,味醂,青紫蘇,魚のおかず

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  お弁当に。　たれ不要！ゆかりつくね　【作り置き】by 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-05-28)
  • 主菜

  余りがちな「ゆかり」を混ぜ込んだつくね。たれが必要なく、そのままで美味しいのでお弁当にぴったり。えのきを混ぜ込むことで、...

  ゆかり,蒸し焼き,保存,栄養,冷凍,ネギ,ひき肉,おかず,肉,野菜,ごはん,フライパン,つくね

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  揚げない　サクサク野菜かき揚げby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-06-01)
  • 副菜

  フライパンに２～３ｍｍの高さの油で、揚げ焼きで作るかき揚げ。調理も後片付けもぐっと楽チンです。衣に工夫をしているので、失...

  玉ねぎ,フライパン,にんじん,野菜,ピーマン,マヨネーズ,薄力粉,千切り,かき揚げ

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  【作り置き】豚肉となすのガーリック味噌いため　　油控えめby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-07-04)
  • 副菜

  油控えめでも、なすがとろりと美味しい。まいたけで、低カロリーのままボリュームと旨みをアップしています。ごはんによく合うお...

  味醂,ボリューム,レンジ,おかず,肉,ピーマン,豚肉,なす,ごま油,ごはん,にんにく,フライパン,炒めもの

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  時短！鶏手羽中のガーリックペッパーソース炒めby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-05-28)
  • 主菜

  調味料はウスターソースだけとは思えない美味しさ！後引く味で、ビールのおつまみにも、ごはんにも。フライパンひとつで炒めるだ...

  ウスターソース,蒸し焼き,ビール,プチトマト,手羽,ごはん,にんにく,フライパン,簡単,時短,おつまみ

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  出汁不要！グリーンピースと新玉ねぎの塩こうじ煮by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-05-28)
  • 副菜

  ただ煮るだけですが、旬の野菜の甘味を100％味わえるレシピ。旬のグリーンピースには、甘味と香り・栄養もぎっしり詰まってい...

  時短,簡単,玉ねぎ,野菜,旬,レシピ,栄養,グリーンピース,味醂,煮物

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  レンジでもしっとり！野菜のきつね肉巻き　絶品ゴマソースby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-06-04)
  • 主菜

  油揚げを一緒に巻くのでジューシー！レンジでもお肉が絶対パサつかないレシピです。一品でお肉・豆製品・野菜がバランス良く摂れ...

  しゃぶしゃぶ,ボリューム,ポン酢,オクラ,レシピ,油揚げ,ネギ,レンジ,ごま,肉,パプリカ,豚肉,野菜,米,にんにく,肉巻き

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  【作り置き】しっとり鶏胸肉のたっぷりネギだれby 河埜 玲子

  • 15分
  • (2017-05-22)
  • 主菜

  下ごしらえの工夫で、胸肉がしっとり。絶品ねぎだれで、後引く美味しさ。低カロリー高たんぱくで、ダイエットにもおすすめです。

  青ねぎ,保存,プチトマト,ダイエット,ネギ,しめじ,肉,酢,ごま油,フライパン,鷄肉のおかず

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  【作り置き】絹さやとにんじんのツナ豆サラダ　栄養バランス満点by 河埜 玲子

  • 10分
  • (2017-05-16)
  • 副菜

  一品で、緑黄色野菜、豆、魚が摂れるので、栄養バランス満点！ツナの旨味とごまの風味で、野菜の甘味がさらに引き立ち、後引く美...

  にんじん,野菜,酢,ごま,ツナ,ツナ缶,豆,栄養,サラダ

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