忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

シチューより時短・簡単！たらのミルクパッツァ
- 2020年3月10日 19:39
- 主菜
- 15分
時短こしょう魚料理簡単玉ねぎにんにく牛乳にんじんコンソメブロッコリーたらフライパン牛乳消費フライパンオリーブオイル

シチューを作るより、ずっと時短で簡単！また、シチューより低カロリーです。たらの旨みや野菜の甘みが溶け出たミルクスープがとっても美味しい！牛乳で魚のくさみも消えるので一石二鳥です。

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時短！とろっとミルキーなフレンチトースト
- 2020年3月7日 21:29
- 主食
- 15分
トースト牛乳消費おやつ朝食・ブランチ朝食時短簡単フレンチ食パン牛乳子供に人気卵

牛乳だけを先にしみ込ませるので、中がとろっとして、ミルキーな味わいのフレンチトーストに仕上がります。食パンにしみ込ませる時間も短いので、おやつの時間や朝ごはんに、思いたったらすぐ作れます。

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炊飯器におまかせ！コクうまチキンカレーピラフ
- 2020年3月7日 21:21
- 主食
- 10分
ピラフ玉ねぎ鶏もも肉牛乳にんじんコンソメブロッコリーカレー牛乳消費ピラフカレーピラフ炊飯器

ミルクを加えて炊くことで、バター不使用でもコクのあるカレーピラフに！牛乳くささは全くなく、入っていることも分からないので、牛乳嫌いの子どもさんにもおススメです。カルシウムがプラスされるのもうれしい...

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レンジで！食べきれる量のミルクジャム（コンデンスミルク）
- 2020年3月7日 21:12
- 調味料
- 20分
ジャム子供時短ミルクジャム簡単コンデンスミルクミルクレンジ牛乳

フルーツやパンなどに付けて。あると食卓がちょっと嬉しくなるコンデンスミルク。買っても余らせてしまうことが多いのではないでしょうか？このレシピは、材料は牛乳と砂糖だけ、レンジで作れ、食べきれる量なの...

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ゼラチン不要。片栗粉でブラマンジェ
- 2020年3月7日 21:09
- デザート
- 15分
洋風デザート牛乳冷凍ゼラチン不要おやつブラマンジェ簡単片栗粉牛乳消費冷凍ミックスベリー子供子供に人気

ゼラチン不要、少ない材料で簡単に、美味しいブラマンジェが出来ます。なめらかでミルキーな味わいで子どもに大人気。そのままでも美味しいですが、簡単ベリーソースでより美味しく、ちょっと豪華になります。

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レンジで時短！豚肉と野菜のうま塩あんかけ丼
- 2020年3月3日 11:45
- 主食
- 10分
どんぶり東洋ライスタイアップ簡単ヘルシー金芽米あん小松菜味醂豚肉にんじんレンジ野菜肉ごま油時短

金芽米の甘みと旨みが生きるシンプルな塩味のあんかけ丼。電子レンジで作れて時短のうえ、一品でお肉とビタミン豊富な緑黄色野菜、食物繊維豊富なきのこが摂れて栄養バランス満点。ふっくらとした金芽米だから、...

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【ひな祭り】15分！盛りつけも簡単！サイコロちらし寿司
- 2020年3月1日 14:16
- 主食
- 15分
ちらし寿司子供時短ちらし寿司盛り付けサーモン枝豆刺身冷凍アボカド油ごはん酢卵簡単すし

具材の準備は、炒り卵を作って、おさしみとアボカドを切るだけ。具材を適当に散らすだけで、綺麗に仕上がるので、かんたん！また、具材が小さいので、子どもでも食べやすいです。子どもさんに盛りつけをお任せし...

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時短で野菜たっぷりあと一品。菜の花とキャベツのチーズ炒め
- 2020年2月29日 21:36
- 副菜
- 5分
こしょうフライパン時短野菜キャベツピザ菜の花ピザ用チーズヘルシー炒め物

ほろ苦い菜の花、甘いキャベツと、チーズの相性が抜群！子どもも大人も美味しく食べられます。フライパンひとつですぐ出来る、たっぷり野菜が摂れるあと一品おかず。ビタミンやカルシウムの補給に。

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水戻し不要　切り干し大根のツナキムチ炒め
- 2020年2月24日 13:43
- 副菜
- 10分
ツナキムチ時短作り置き常備菜キムチ大根ネギフライパン

切り干し大根の心地よい食感と、キムチやツナの旨みでお箸が止まらないおいしさです。切り干し大根は事前に戻さず、火にかけながら戻すので時短！作り置きもできます。

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豆乳甘酒ヨーグルト
- 2020年2月24日 13:21
- 飲み物
- 1分
甘酒豆乳ヨーグルト麹マルコメ麹甘酒時短ヘルシー簡単

豆乳・甘酒・ヨーグルトを混ぜると、コクがあって、とても飲みやすいドリンクに。豆乳や甘酒が苦手な人でも、ヨーグルトがくせを消してくれるので、飲みやすいです。砂糖不使用で、健康的なドリンクを手軽に。

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