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Nadia Artistのレシピ数:57,134レシピ

河埜 玲子

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忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

河埜 玲子
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河埜 玲子

ウェブサイト

http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/

プロフィール

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー。7歳の娘を持つ医師。
「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しいママでも実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。
また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。

子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、
忙しくても、子供に栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという働くママの願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピをブログで発信。
著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。

河埜 玲子さんのタイムライン

  1. 【作り置き】こんにゃくの3色おかかきんぴら1分前

    レシピがお気に入りされました!

  2. アンチエイジング!鮭とアボカドの香味だれ22分前

    レシピがお気に入りされました!

  3. 胃腸&美容に効く! ゆかり風味のおくらわかめ納豆24分前

    レシピがお気に入りされました!

  4. 材料2つ・冷凍庫不要。ふるだけ10分 オレンジシャーベット33分前

    レシピがお気に入りされました!

  5. チンして和えるだけ。ピーマンの3色うま塩和え【作り置き】42分前

    レシピがお気に入りされました!

  6. 【作りおき可能】揚げない!鮭とたっぷり野菜の和風マリネ45分前

    レシピがお気に入りされました!

  7. 簡単!椎茸とふんわり卵のオイスター炒め49分前

    レシピがお気に入りされました!

  8. 分量が覚えやすい。食べきり。レンジ大福餅(白玉粉)56分前

    レシピがお気に入りされました!

  9. 豆腐水切り不要。切干大根の白和え(砂糖控えめでも美味) 1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  10. ダイエットに。きゅうりと切干大根の梅納豆和え1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  11. 春巻きの皮で。器も食べられる!おうちパフェ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  12. 豆腐水切り不要。切干大根の白和え(砂糖控えめでも美味) 1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  13. レンジで!濃厚なめらかチーズケーキ(生クリーム不要)1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  14. 手間無し!ふわふわとろける 豆腐入り7品目巾着1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  15. アンチエイジング。レンジなすとトマトの和風マリネ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  16. 【作りおき可能】揚げない!鮭とたっぷり野菜の和風マリネ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  17. フライパンで簡単!ローストビーフ もう焼き時間に迷わない。1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  18. 【常備菜】和風。梅昆布ピクルス1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  19. フライパンひとつで、作り置きにも。鶏肉となすのトマト煮 1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  20. 【常備菜】レンジで!和風ラタトゥイユ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  21. 揚げない サクサク野菜かき揚げ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  22. アンチエイジング。レンジなすとトマトの和風マリネ1時間前

    レシピがお気に入りされました!

  23. ビタミンたっぷりご飯のおとも♫大根葉とひじきのツナ炒め2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  24. レンジで!手間なし。ふわふわ豆腐しゅうまい2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  25. 豚肉・なめこ・おくらの塩にんにく炒め2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  26. にんじんとツナの炊き込みごはん2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  27. 子どももパクパク!さば缶とひじきの炊き込みごはん2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  28. しっとりジューシー!1番手間なしな鶏ささみの茹で方2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  29. 材料4つ&10分!さば缶と豆のトマト煮 2時間前

    レシピがお気に入りされました!

  30. 【スープジャー】お手軽!芋煮風(冷凍里芋・麺つゆ使用)3時間前

    レシピがお気に入りされました!

  31. 【スープジャー】新玉ねぎとかぼちゃの甘いスープ3時間前

    レシピがお気に入りされました!

  32. 【スープジャー】ささみとキャベツのごまみそスープ3時間前

    レシピがお気に入りされました!

  33. 【スープジャー】豆腐と野菜の中華風スープ3時間前

    レシピがお気に入りされました!

  34. レンジで!手間なし。ふわふわ豆腐しゅうまい4時間前

    レシピがお気に入りされました!

  35. レンジで!なすと豚肉の青じそ重ね蒸し 梅風味だれ4時間前

    レシピがお気に入りされました!

  36. 【常備菜】レンジで手軽に!しっとりおから煮6時間前

    レシピがお気に入りされました!

  37. 戻さず・出汁いらず!旨味たっぷり切り干し大根の煮物6時間前

    レシピがお気に入りされました!

  38. 手間無し!ふわふわとろける 豆腐入り7品目巾着6時間前

    レシピがお気に入りされました!

  39. レンジで!ニラたっぷり ひき肉春雨7時間前

    レシピがお気に入りされました!

  40. アンチエイジング。レンジなすとトマトの和風マリネ7時間前

    レシピがお気に入りされました!

  41. 子どももパクパク!さば缶とひじきの炊き込みごはん8時間前

    レシピがお気に入りされました!

  42. 運動会のお弁当に。鶏肉と野菜のぎゅうぎゅう焼き8時間前

    レシピがお気に入りされました!

  43. 【作り置き】揚げない!塩さばのカレー南蛮漬け9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  44. 【お弁当おかず】冷凍可能 かぼちゃのさっぱりゴマ和え9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  45. 材料2つのスイートポテト 焼き芋リメイク9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  46. 【スープジャー】お手軽!芋煮風(冷凍里芋・麺つゆ使用)9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  47. 【おからパウダー】しっとりおからミートローフ9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  48. レンジと麺つゆで時短!茶碗蒸し9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  49. レンジで!時短お弁当おかず。ハムと枝豆の茶きん卵9時間前

    レシピがお気に入りされました!

  50. 苦くない!とろけるピーマンの塩昆布ナムル9時間前

    レシピがお気に入りされました!

河埜 玲子さんのNadiaコラム

私のとっておきレシピ

作りやすい食べやすい!野菜たっぷりガパオ

手に入りやすい青じそを使ったがパオは、とっても食べやすい味! 炒めるだけであっという間にでき、子供がパクパク喜んで食べると、ブログやレシピ本の読者さんから大好評です。

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  • 写真の技術が高い!

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  • レシピのアイデアが光ってる!

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  • 簡単なお料理で作りやすい!

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  • レシピが丁寧でわかりやすい!

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  • 盛りつけやスタイリングが素敵!

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  • 料理に感想をくれてありがとう!

    料理に感想をくれてありがとう!

    8

  • レシピの数が豊富!

    レシピの数が豊富!

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