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  キムチとツナのクリームスパゲティby うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2016-02-22)
  • 主食

  キムチ＋ツナ＋クリームの組み合わせが驚くほど相性バッチリです。

  パスタ・グラタン,クリーム系パスタ,ツナ,シニア,アイデア料理,時短,雪平鍋,ヘルシー

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  ブロッコリーのディップby うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2016-02-18)
  • 副菜

  ブロッコリーの栄養をたっぷり摂れます♪パンやクラッカーにつけてどうぞ。

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  菜の花としめじのアンチョビスパゲティby うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2016-02-17)
  • 主食

  菜の花はスパゲティと一緒に茹でるので簡単です！

  オイル系パスタ,しめじ,菜の花,シニア,ブランチ,雪平鍋,ヘルシー,おもてなし

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  鶏胸肉とパプリカのトマト煮by うんのえり（吽野英里)

  • 25分
  • (2016-02-14)
  • 主菜

  皮を取り除いた鶏胸肉を使ってカロリー控えめ♪でも塩麹に漬け込むことでしっとり柔らかです。

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  キャベツとわかめとツナのおろし和えby うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2016-02-05)
  • 副菜

  さっぱりとした和えものです。大根おろしは普通に乗せて頂ければＯＫです（笑）

  わかめ,ツナ,キャベツ,和食,雪平鍋

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  鮭の粕汁by うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2016-02-03)
  • 汁物

  野菜たっぷり！！塩麹仕立てでシチューのようなまろやかさ。体の芯から温まります♪

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  アサリとトマトのスパゲティby うんのえり（吽野英里)

  • 10分
  • (2016-01-18)
  • 主食

  アサリのダシをたっぷりと吸ったスパゲティです。簡単ですが、見た目は華やか！！

  オイル系パスタ,あさり,パスタ・グラタン,トマト,恋人,シニア,時短,雪平鍋,おもてなし

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  タコとレンズ豆のトマト煮込みby うんのえり（吽野英里)

  • 25分
  • (2016-01-17)
  • 副菜

  水で戻す必要のないレンズ豆は食べたいときにすぐ使えて便利です（＾＾）

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  塩麹海苔ソースby うんのえり（吽野英里)

  • 10分
  • (2016-01-09)
  • 副菜

  野菜がいくらでも食べられそうなソースです♪湿気った海苔があったらぜひぜひ。

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  サバ缶塩麹ソースby うんのえり（吽野英里)

  • 15分
  • (2015-12-20)
  • 副菜

  このソースがあれば野菜がいくらでも食べられそうな気がします（＾＾）

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  鶏とマッシュルームのバルサミコ酢煮込みby うんのえり（吽野英里)

  • 20分
  • (2015-12-13)
  • 主菜

  まるでじっくり煮込んだかのような見た目ですが、フライパン一つでささっと作れます（＾＾）

  お肉のおかず,鶏肉,鶏もも肉,マッシュルーム,恋人,ホーロー鍋,記念日,おもてなし

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