管理栄養士。栄養満点の簡単おいしいレシピを発信中！ by中井エリカ

中井エリカのレシピ一覧

もちもちうずまきポテト
- 2018年10月26日 19:05
- デザート
- 20分
おやつプレゼント子供スイーツお菓子ハロウィンポテトフレーク米国ポテト協会子供に人気

キャンディみたいな見た目ですが実はポテトです♪ポテトフレークに片栗粉を混ぜることでもちもちとした食感になります。焼いているので油控えめでヘルシー！腹持ちが良いのでおやつにもぴったりですよ。

9 49
鯖缶で簡単☆冷や汁
- 2018年8月30日 13:27
- 汁物
- 10分
さば缶冷や汁冷や汁時短簡単夏レシピ

鯖の水煮缶で作る簡単冷や汁です。鯖にはDHAやEPAが豊富で、血液サラサラや記憶力向上などの効果があります。暑い夏でも食べやすく、手軽に栄養補給できます。

7 121
ツナ缶で！冷やし坦々風うどん
- 2018年8月30日 12:01
- 主食
- 10分
冷凍うどん時短簡単夏レシピ坦々風冷やしうどんうどんうどん冷凍うどん電子レンジツナ

ツナ缶を使った坦々風の冷やしうどんです。火を使わず簡単に作れますよ(^^)暑い日にオススメです。冷凍うどんレシピに迷ったらぜひ！

40 318
梅干しとしらすの冷やし茶漬け
- 2018年8月30日 11:37
- 主食
- 5分
ランチ熱中症冷やし茶漬け朝ごはん簡単しらす梅干し食欲不振夏バテ夏レシピ冷やし茶漬けお茶漬け

暑い夏の日にぴったりな冷やし茶漬けです。夏バテなど食欲がない時にも食べやすく、熱中症対策にもおすすめですよ♪

25 156
豚肉ときゅうりの梅炒め
- 2018年8月30日 11:18
- 主菜
- 15分
炒め物きゅうり梅干し夏野菜時短簡単夏バテ疲労回復豚肉さっぱり

きゅうりは炒め物でもおいしいんです。サラダで食べるのに飽きたら是非作ってみてください♪梅干しでさっぱりとして夏にぴったりですよ。梅干しのクエン酸や豚肉のビタミンB1には疲労回復効果があるので夏バテにも...

5 77
疲労回復！鮭ときのこの南蛮漬け
- 2018年8月29日 15:01
- 主菜
- 20分
南蛮漬け南蛮漬け鮭なす秋疲労回復レモン秋野菜きのこ野菜たっぷり

鮭やきのこ、なすなど秋の味覚を使った秋にぴったりの南蛮漬けです。レモンに含まれるクエン酸は疲労回復効果があるので、お疲れ気味の方に☺

12 65
レモンとおろしの冷やしうどん
- 2018年8月28日 7:24
- 主食
- 10分
うどんうどんうどんうどん冷やしうどん時短簡単レモン疲労回復夏バテさっぱり大根おろし冷凍うどん夏

レモンと大根おろしで夏にぴったりのさわやかなメニューです。レモンのクエン酸は疲労回復効果があるので夏バテや疲れ気味の方におすすめですよ。

18 107
レンジで簡単！ほうれん草とトマトの豆乳パスタ
- 2018年8月28日 7:11
- 汁物
- 10分
火を使わないトマトほうれん草マグカップパスタ簡単レシピ秋スープパスタ時短簡単電子レンジ

カップに具材を入れて電子レンジで加熱するだけ！なんと火を使わずに簡単にスープパスタが作れちゃいます♪ほうれん草やトマトで野菜もちゃんととれますよ。

20 113
材料４つだけ♪簡単パンプディング
- 2018年8月27日 15:30
- デザート
- 20分
おやつおやつ朝ごはん簡単簡単おやつ子供食パン食パン

表面はさくさく、中はとろふわなパンプディング。なんと材料は４つだけ！しかも分量は全部「1」で覚えやすい♪思い立ったらすぐに作れます(^^)

21 140
こんにゃくのガーリック炒め
- 2018年8月27日 15:18
- 副菜
- 10分
副菜こんにゃくヘルシーダイエットガーリックおつまみクレイジーソルト

見た目は地味だけどやみつきになるおいしさ！こんにゃくはとても低カロリーなヘルシー食材なので、ダイエットにもおすすめですよ。

3 102