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ヘルシーで栄養満点【ひよこ豆のフムス】

15

2018.07.27

分類副菜

調理時間: 15分

ID326950

SHIMA

お洒落なのにお金をかけずに誰でも作れる「節約!おしゃレシピ」

美味しくて、ヘルシー!しかも栄養も満点なフムス。
海外セレブたちがダイエットフードとして愛食しているのだとか。
クリーミーでスパイスの風味がヤミツキ。
パンに塗ったり、挟んだりお肉と一緒に合わせたり、スティックお野菜のディップにしたり、色々なシーンで楽しめます。

フムス 野菜 パプリカ オイル ブラックペッパー にんにく スパイス レモン 栄養 スロージューサー(Hurom) オリーブオイル クリーミー ディップ ディップソース ヒューロム ダイエット ジューサー HUROM ごま ヘルシー

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材料(作りやすい分量)
ひよこ豆水煮 400g
A
おろしニンニク 小さじ1/2
A
小さじ1
A
ブラックペッパー 適量
A
練りごま白 大さじ4
A
レモン果汁 大さじ2
A
オリーブオイル 大さじ5
B
パプリカパウダー 適量
B
クミンパウダー 適量
B
オリーブオイル 適量
作り方
Point!
☆HUROMスロージューサーH26を使用しています スムージーストレーナーを使います。
  1. ひよこ豆水煮をスロージューサーに入れ搾汁します
  2. A

    おろしニンニク 小さじ1/2、塩 小さじ1、ブラックペッパー 適量、練りごま白 大さじ4、レモン果汁 大さじ2、オリーブオイル 大さじ5

    を加え、しっかりと混ぜます
  3. 器に盛り付けB

    パプリカパウダー 適量、クミンパウダー 適量、オリーブオイル 適量

    をふりかける
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