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  1. あんかけかた焼きそば

    あんかけかた焼きそば 1分前

    Tomomi Miyazawaさま 白菜消費に!お写真とっても素敵です^^お野菜大きめの方が、食べごたえもあるし水分も出にくいのでいいかもしれないですね。ぜひまた作ってみてください。

  2. とり雑炊

    とり雑炊 2分前

    Cucupaさま 嬉しいコメント、ありがとうございます。ぜひぜひまた作ってください。

  3. えのきのうま塩ナムル【#包丁不要 #レンジ #食材ひとつ】

    えのきのうま塩ナムル【#包丁不要 #レンジ #食材ひとつ】 5分前

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    野菜たくさん♪豚ひき肉のチャプチェ 5分前

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    *キャベツともやしとハムのサラダ*簡単!節約!あと一品に◎ 7分前

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減塩レシピ☆ほうれん草とシラスの簡単ソテー

5

2014.02.08

分類

調理時間: 5分

ID113476

栄養士ほりぐちやすこ

栄養士ほりぐちやすこの料理上手に見えちゃう簡単レシピ

野菜の王様ともいえる栄養満点のほうれん草
あと一品!というときにチャチャっと作れる
レシピです。塩分はシラスのみなので優しい
お味に仕上がりました♪

時短 しらす干し、ちりめんじゃこ ほうれん草 シニア お弁当 ヘルシー

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材料(4人分)
ほうれん草 1束
しらす 10g
にんにく 1/2片
大さじ1
食物油 大さじ1
作り方
Point!
にんにくは弱火でじっくり香りをだしてくださいね♪
  1. ほうれん草は5cmにザク切り
    にんにくはみじん切りにする
  2. フライパンに油をひいたら、弱火でにんにくを炒め、じっくり香りをだす。
  3. 火を強めて、ほうれん草をざっと炒めてシラスと酒を加えて炒め合わせて完成♪
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