副菜

【レンジで1発】アレッタとツナコーンの和風ごま和え

Name: 【レンジで1発】アレッタとツナコーンの和風ごま和え
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: アレッタ 1袋; 冷凍コーン 30g; ツナ缶(水煮) 1缶; ごま油、白だし 各小さじ2; 醤油 小さじ1; 白ごま 大さじ1; おかか 3gほど

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5分

エネルギー85kcal
炭水化物6.2g
脂質4.8g
たんぱく質6.2g
糖質4.5g
食塩相当量0.9g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ブロッコリーとケールを掛け合わせた新しい野菜「アレッタ」を使った、簡単副菜レシピです。白だしと醤油とごま油という最高の組み合わせ！そこに白ごまとおかかを加え、風味をプラス➕ レンジで軽く加熱したシャキシャキ、コリコリなアレッタとツナの相性抜群です♡ お弁当の彩りにも最適！

材料4人分

アレッタ
1袋
冷凍コーン
30g
ツナ缶(水煮)
1缶
A
ごま油、白だし
各小さじ2
A
醤油
小さじ1
A
白ごま
大さじ1
A
おかか
3gほど

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
アレッタをよく洗い、食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れる。冷凍コーンも加えてふんわりとラップをし、600wのレンジで2分半〜3分ほど加熱する。加熱したらラップを少しだけ開けて容器を傾けて、軽く水気を切る。
2
水気を軽く切ったツナ缶(水煮)とA ごま油、白だし各小さじ2、醤油小さじ1、白ごま大さじ1、おかか3gほどを加え、全体を混ぜ合わせたら完成。