主食

海老とアボカドのもち麦サラダ

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物48.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質42.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

海老はぷりぷり、もち麦はプチプチ、色んな食感が楽しめ、ドレッシングは子供さんが好きな味かな。

材料1人分

  • 海老(ブラックタイガー使用)
    5尾
  • アボカド
    1/2個
  • 1個
  • 野菜サラダの素
    100g
  • ゆでもち麦(レシピID147752)
    100g
  • A
    ポン酢(がごめ昆布ポン酢使用)
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    ケチャップ
    大さじ1

作り方

  • 1

    海老はゆでて殻をむく。 野菜サラダの素は氷水にさらしパリッとしたらザルに上げ水気をきる。

    海老とアボカドのもち麦サラダの工程1
  • 2

    卵はゆでて殻をむき縦8等分に切る。アボカドは食べやすい大きさに切る。 A ポン酢(がごめ昆布ポン酢使用)大さじ1、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1を混ぜ合わせる。

    海老とアボカドのもち麦サラダの工程2
  • 3

    器に野菜サラダの素を敷き、ゆでもち麦、ゆで海老、アボカド、ゆで卵を盛り付け、A ポン酢(がごめ昆布ポン酢使用)大さじ1、マヨネーズ大さじ1、ケチャップ大さじ1をかける。

    海老とアボカドのもち麦サラダの工程3

ポイント

・野菜サラダの素とは、レタスや水菜など葉物野菜と玉ねぎスライスを混ぜ合わせたものになります。(今回は、リーフレタス、玉ねぎ、かいわれ大根を使いました)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

鈴木美鈴
  • Artist

鈴木美鈴

料理研究家

  • トータルフードコーディネーター

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