主菜

牛肉トマトのお好み焼き風

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牛肉とトマト、かつお節のうま味が効いてお好み焼きのようなたまご巻き。塩もみキャベツがあればすぐできる、時短おかずです。

材料2人分

  • 牛肉
    40g
  • 赤ワイン
    小さじ1
  • トマト
    1/2個
  • 舞茸
    30g
  • 塩こしょう
    各少量
  • 2個
  • 砂糖
    小さじ1
  • 溶けるチーズ
    30g
  • 塩もみキャベツ(レシピID149367)
    30g
  • 油(オリーブオイル使用)
    大さじ2
  • A
    お好みソース
    少量
  • A
    青のり
    少量
  • A
    紅生姜(みじん切り)
    少量

作り方

  • 1

    牛肉は食べやすい大きさに切り、赤ワインを揉み込む。 卵は、砂糖を加え溶きほぐす。トマトと舞茸はみじん切りにする。

  • 2

    フライパンにオリーブオイル(大さじ1)をひき強火にかけ、牛肉、舞茸を加え牛肉の色が変わるまで炒める。

  • 3

    トマトを加えてサッと炒めたら、かつお節を加え塩こしょうで味を整える

  • 4

    フライパンに油(大さじ1)をひき強火にかけ、溶き卵を流し入れ、溶けるチーズ、③、塩もみキャベツの順にのせ、

  • 5

    火を止め巻き、器に盛り付け、A お好みソース少量、青のり少量、紅生姜(みじん切り)少量をかける。

ポイント

・フライパンは小さめ(約20cm)なものを使うと、ちょうどよい大きさになります ・小さめのフライパンがない場合は、 大きめのフライパンで卵液を流し入れた時に直径20cmぐらいになるように、形を整えて下さい。

作ってみた!

質問

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