副菜

里芋のそぼろあん【作りおき】

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  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物28.6g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質25.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

薄味ですが、いりこと鶏のだしが効いて、優しい味の鶏そぼろあん。ホクホクの里芋と相性抜群です。

材料3人分

  • 里芋
    9個
  • A
    いりこ
    5g
  • A
    500cc
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • B
    鶏ひき肉
    150g
  • B
    生姜
    5g
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ1
  • C
    片栗粉
    小さじ2
  • C
    大さじ1
  • 青ネギ(小口切り)
    少量

作り方

  • 下準備
    いりこは頭と腹わたを取り除く。 生姜は千切りにする。

  • 1

    里芋は皮をむき、鍋にA いりこ5g、水500cc、料理酒大さじ1と共に入れ強火にかけ、沸騰したらアクを取り除き、中火で5分煮る。

  • 2

    B 鶏ひき肉150g、生姜5g、砂糖大さじ1、醤油大さじ2、みりん大さじ1を加え、鶏ひき肉を菜箸で崩しながら、沸騰したらアクを取り除き、中火で3分煮る。

  • 3

    C 片栗粉小さじ2、水大さじ1鍋肌から中心に向かって流し入れとろみをつけ、器に盛り青ネギをちらす。

  • 4

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で2日

ポイント

・①の工程では、里芋へ竹串をさし里芋がやわらかくなった事を確認してから★を入れるようにして下さい(里芋がまだ固いうちから調味料を加えても味が染み込まない為)

作ってみた!

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