レシピサイトNadia
    副菜

    旬のカツオでサラダ仕立て☆

    • 投稿日2015/06/12

    • 更新日2015/06/12

    • 調理時間15

    旬の野菜と魚を一緒に☆ 前菜、おつまみに。

    材料2人分

    • 刺身用かつお
      130g
    • じゃがいも
      1個
    • 大根
      30g
    • 人参
      20g
    • レタス
      30g
    • ゆでとうもろこし
      30g
    • チアシード
      6g
    • 60g
    • A
      醤油
      20g
    • A
      砂糖
      7g
    • A
      みりん
      7g
    • A
      1g
    • A
      コチュジャン
      3g
    • A
      豆板醤
      2g
    • A
      7g
    • A
      すりおろし生姜
      3g

    作り方

    ポイント

    野菜もお魚もアレンジできます☆

    • チアシードを水で戻しておく。

    • 1

      かつお、じゃがいも、大根、人参を小さめの角切りにする。 じゃがいもは茹でておく。

    • 2

      レタスは千切りにする。

    • 3

      調味料A(醤油、砂糖、みりん、塩、コチュジャン、豆板醤、酢、塩、生姜)を混ぜあわせる。

    • 4

      全ての材料をボールにまとめ、③のドレッシングと混ぜ合わせる。

    レシピID

    128511

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    安蒜ゆい
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    安蒜ゆい

    共働き夫婦の忙しい中でも簡単に作れるごはんをご紹介致します。 1品でも彩りもきれいな料理を作るようにすると、栄養のバランスを取りやすくなります。 【N.E.Family 管理栄養士の簡単彩りごはん】 更新中 http://yui.cooking/

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