主菜
揚げずに簡単！【ワンパンミートボール】
15分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物16.1g
- 脂質11.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質15.3g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子供が大好きなミートボール✨ でも実際に家で作るとなると 丸く成形して揚げてからソースを絡めて... って工程が多くて大変ですよね！ そんなミートボールを揚げずに 油も一切使わず作りました◎ 身体に優しいのはもちろん 後片付けも楽ちんな 手間抜きのミートボールレシピです！ ・材料はシンプルにひき肉と玉ねぎのみの2つ ・揚げずに焼くだけで、油は必要なし！ ・ワンパン完結で後片付けも楽ちん ハードルがグッと下げているので 是非作ってみてください♪
材料4人分（約15個分）
- 鶏ももひき肉300g
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- 塩小さじ1/3
- 片栗粉大さじ1と1/2
- お酒大さじ2
- Aケチャップ大さじ2
- A醤油大さじ1/2
- A本みりん大さじ1
- A酢小さじ1
- A水大さじ1
ポイント
・玉ねぎは生のままでもOKです 玉ねぎの食感が苦手なお子さんには レンチン加熱したものの方が食べやすいです お子さんの好みに合わせてあげてください ・丸い形なのでお子さんはカットして 食べさせてあげてください ・加熱時間はあくまでも目安なので 中に火が通っているかしっかりと確認してください
レシピID：512759
更新日：2025/10/22
投稿日：2025/10/22
