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    副菜

    お腹にやさしい♪白だしで簡単あさりのスープはるさめ

    • 投稿日2020/02/28

    • 更新日2020/02/28

    • 調理時間15(あさりの砂抜きの時間は除く。)

    【あさりの徹底した砂抜きの方法付き】 あさりの旨味を上品に引き出してくれるヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」を使用して作るスープはるさめ♪上品な見た目ですが、旨味が重なり合い、やみつきの味わいに!あさりは砂抜きしたあと冷凍できるので、まとめて砂抜きをしておくと便利です(^^)

    材料2人分

    • あさり
      1パック(約200g)
    • キャベツ
      4枚
    • しめじ
      1/2パック
    • えのきだけ
      1/2パック
    • 春雨
      40g
    • A
      ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」
      大さじ2
    • A
      料理酒
      大さじ2
    • ねぎ
      2本分
    • 黒こしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    【あさりのおすすめ砂抜き方法】 1ボウルに水500ml・塩大さじ1を入れ、ざるをのせてあさりを入れる。 2新聞紙で覆って1時間以上置く。 3塩水を捨てて、殻の汚れをこすりながら流水で洗い流す。 4ざるに入れたまま再び30分以上置く。(この間に砂抜き中に吸い込んだ塩水が出て、雑味が少なくなります。) ・食物繊維量7.8g(2人分)です!

    • あさりの砂抜きをする。(ポイント参照) キャベツは太めの千切り、しめじ・えのきだけは石づきをとってさく。(えのきは長い場合は半分の長さに切ってください)ねぎは小口切りにする。 春雨を表記の通り茹でる。

    • 1

      フライパンにキャベツ・しめじ・えのきだけを並べ、その上にあさりを乗せる。A ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」大さじ2、料理酒大さじ2を回し入れて中火にかけ、あさりが全部開いたら(約5分)火を止めて1分蒸らす。

    • 2

      1に春雨を加えてさっと合わせ、器に盛り、ねぎ・黒こしょうをかける。

    レシピID

    386639

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    熊橋麻実(くまみ)

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    管理栄養士の熊橋麻実です。 料理が苦手・不安な方への料理サポートを行っています。自身が料理下手からのスタートだったので、たくさん失敗をしてきました。 そのため、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したら美味しくできるかについてがわかります! その経験を活かし、 "絶対失敗しなくて、美味しくて、見栄えがする" かつ、 "栄養バランスが取れて、簡単で、手頃な材料で作れる" 夢のようなレシピを日々開発しています(*^^*)

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