主食

とろとろなすが美味♪豚こまとなすの照り焼き丼

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物98.5g
  • 脂質19.2g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質95.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

なすのとろとろ感がたまらない一品♪豚肉はこまぎれを使用するので、節約にもなりますね。パパッとランチに食べたい一品です^_^

材料2人分

  • 豚こまぎれ肉
    150g
  • なす
    1本
  • 小麦粉
    小さじ1
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • きざみねぎ
    大さじ1ほど
  • ごま
    ふたつまみ
  • 卵黄
    2個
  • ごはん
    1合分

作り方

  • 下準備
    豚こまぎれ肉は大きかったら、3cm幅くらいに切る。なすはななめ切りにし、小麦粉をまぶす。

  • 1

    フライパンにごま油をしき、なすを並べて中火にかけて焼く。豚肉も加えて全体を焼いていく。

  • 2

    1のフライパンにA しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、砂糖小さじ2を加えて、1分ほど炒め合わせる。ごはんを盛って上に乗せ、たれもかける。きざみねぎ・ごまを乗せ、卵黄を真ん中に乗せたらできあがり♪

ポイント

・工程1で焼けたものから、のけておくと焼き過ぎを回避できます♪ ・たくさん食べる方は、ごはん・具の量は1.5倍にしてくださいね。味付けは1.2倍くらいにしてもらえるとちょうど良いと思います!

作ってみた!

  • オレンジ
    オレンジ

    2025/07/06 15:57

    なすをもらったのですが主人がなす苦手なので、一人ランチにこちらの丼を作りました☺️ 卵を切らしていたので卵黄は省きましたが、甘辛い味付けでとても美味しく食べられました🍆✨ くまみさん、ありがとうございました🥰
    オレンジの作ってみた!投稿(とろとろなすが美味♪豚こまとなすの照り焼き丼)
  • きのあい
    きのあい

    2024/04/20 16:56

    すごく美味しくできました! お弁当のおかず用も欲しかったので材料は大体倍にして、なすびは小さめに切りました! 食べやすい味付けでご飯がすすみました😊 豚こまとなすびはよく買うのでまたつくります!
    きのあいの作ってみた!投稿(とろとろなすが美味♪豚こまとなすの照り焼き丼)
  • だもん
    だもん

    2022/08/01 13:06

    子供達も大人も美味しく食べました^ ^♪

質問

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