主菜

材料2つで♪バター香るオープンオムレツ

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  • エネルギー315kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

材料が少ないのでとても作りやすいです♪甘辛味のそぼろと卵の相性は良く、子どもから大人まで好きな味ですよ(^^)おつまみにも喜ばれます♡

材料2人分

  • 合挽きミンチ
    100g
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 3個
  • 塩・こしょう
    少々
  • バター
    10g

作り方

  • 下準備
    卵を溶き、塩・こしょうをして卵液を作る。

  • 1

    フライパンに合挽きミンチ・A しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1を入れて炒める。肉に火が通ったら、卵液に加えて混ぜる。

  • 2

    フライパンにバターを入れて中火で溶かし全体に広げる。1の卵液を入れて、少し混ぜながら中火で火を通す。全体が半熟状になったら弱火にしてふたをし、3分焼く。

  • 3

    返してさらにふたをして弱火で3分焼く。食べやすい大きさに取り分けてできあがり♪

ポイント

・フライパンは20cmのものを使用しています。 ・野菜をプラスしたい場合は、ほうれん草や玉ねぎなどを足してみてくださいね♪

作ってみた!

質問

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