春雨の中華スープ

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春雨はダイエットによいといわれていますが、「カロリー0」というわけではありません。

材料(2人分)

  • 春雨(乾)
    20g
  • 青梗菜
    1/2株
  • にんじん
    1/4本
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • しめじ
    1/4株
  • 中華スープ
    350cc
  • しょうゆ麹
    小さじ1
  • 松の実
    適量

作り方

  • 1

    にんじんは食べやすい大きさに切る。 青梗菜は葉と根元に分けて食べやすい大きさに切る。 豆腐は1~2cm角に切る。 しめじは石づきを落として、ほぐす。

  • 2

    鍋に水を入れ、にんじんを加えて火にかける。 沸騰をしたら春雨を入れて約3分茹で、さらにしめじ、青梗菜を加えて1分茹でてザルにあげる。

  • 3

    350ccの中華スープを温めてしょうゆ麹を加える。 2と豆腐を入れてひと煮立ちさせて器に盛り、松の実をトッピングする。

ポイント

一つの鍋で具材を下ゆでしていきます。 火のとおりが遅いもの、サッと色よく仕上げるものを分けて茹でましょう。

作ってみた!

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