デザート
黒豆入りおからのレンチン蒸しパン
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー178kcal
- 炭水化物20.8g
- 脂質7.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質16.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おせちの余った黒豆の消費レシピです。食物繊維たっぷりなおからパウダーを使用したグルテンフリーの腸活レシピです。
作り方
下準備
ボウルにおからパウダーと牛乳を合わせて5分おく。- 1
ボウルに卵と砂糖を入れて泡だて器で混ぜる。牛乳でふやかしたおから、片栗粉、サラダ油を加えてさらに混ぜ黒豆（煮豆）を3/4加えて軽く合わせる。
- 2
マフィンカップに入れて残りの黒豆（煮豆）を上にのせる。
- 3
耐熱容器に1つのせラップをかけて、電子レンジ600Wで2分加熱する。
ポイント
レンジ加熱の際は1つづ作るとムラなく仕上がります。
レシピID：474809
更新日：2024/01/07
投稿日：2024/01/07
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