【体の不調】冬の風邪。

ついにこの季節がやってきました。

冬になると、風邪ひきさんがぐ～～っと増えますよね。

ひとことで「風邪」と言っても、症状は様々。

その理由は、いわゆる“風邪”の原因となるウイルスや細菌はひとつではないから。

季節によっても　その流行があるので、冬には冬の風邪の特徴もあるのです。

秋から冬にかけては大気が乾燥し、喉や鼻の粘膜の抵抗力が落ちやすいので　ここに注意！咳・痰・鼻水・喉の痛みといった上気道の症状が多くなります。

風邪の予防として、うがいやマスクをしますが、これはウイルスが体に侵入するのを防ぐだけでなく、喉を保湿するという意味でも効果的なんですよ。

ところで。

風邪をひいたら薬を飲まないと！と思うかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。

一般的に「風邪薬」と呼ばれているものは解熱剤（熱を下げる薬）・鎮咳薬（咳を抑える薬）・去痰剤（痰を抑える薬）などで、あくまで対症療法の薬。つまり、出ている症状を抑えるだけの薬でしかないのです。

なぜ対症療法の薬を出すかというと、多くの風邪の原因ウイルスに対しては、それぞれに対しての特効薬（抗ウイスル薬）がないからです。

（その例外のひとつがインフルエンザ。インフルエンザは抗インフルエンザ薬があります。ちなみに、細菌に対しては抗生剤を使います。）

では、どうやって風邪から体を守るのでしょう。

この時体を守るのは、本来自分の体に備わっている力、つまり「免疫力」。体に侵入した細菌やウイルスに対しては、自分自身で追い出そうとするのです。

すぐに退治できれば症状がほとんど出なかったり、少しの症状で済んだりもあります。

原因が同じ「風邪」にかかっても、人によって重症度は様々で、すぐに治る人と、なかなか治らない人がいるのはそのためです。

それに。同じ人であっても、健康な時はウイルスがきても退治することができたのに、疲れていたり、体が弱っている時には体が対処しきれず、風邪症状が出やすくなることも。

忙しいと風邪が長引いてしまう。。なんてことがあるのはそのためです。

でも、逆にいえば。

風邪の引きはじめに早めに対処すれば、悪化させずにすむということも少なくないのです。

それには体を温めて、ちゃんと栄養をとって、しっかり休むこと。

“風邪をひいたらあったかくして寝ているのが一番！”というのも、あながちウソではないのです。

この時の食事としては、冬は上気道の粘膜を強化するビタミンAや、抵抗力を高めるビタミンCなどは積極的にとりたいですね。

寒気がするときは体を温める食材（前回コラム参考にしてくださいね）、逆に熱があるときは体を冷やす食材を。

風邪の引きはじめや回復期には、体力アップのビタミンBも必要ですね！

冬の風邪対策に有効な具体的な食材や献立は、また次回に。

○次回は12月18日（金）更新予定です。

キーワード

風邪 免疫力 体力アップ