主菜

アスパラのお手軽グラタン

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質14.5g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホワイトソースの代わりに、混ぜるだけのソースをのせて焼いた、簡単お手軽グラタン。ミニカップで焼けばお弁当にも便利です。

材料2人分(2人分)

  • アスパラ
    6本
  • ピザ用チーズ
    20g
  • 薄力粉
    小さじ2
  • 生クリーム
    大さじ2
  • 牛乳
    大さじ2
  • 少々
  • バター
    適量

作り方

  • 下準備
    アスパラは根元をピーラーで皮をむき、硬い部分を切りおとし、3~4等分に切る。 薄くバターをぬった耐熱容器にアスパラを並べる。

    アスパラのお手軽グラタンの下準備
  • 1

    ボウルにピザ用チーズを入れ、薄力粉を加えて全体にまぶす。生クリームを半量ずつ加えてよく混ぜ、さらに牛乳、塩を加えて混ぜる。

    アスパラのお手軽グラタンの工程1
  • 2

    アスパラの上に1をかける。 トースターで焼き目がつくまで10分前後焼く。

    アスパラのお手軽グラタンの工程2
  • 3

    ミニカップに入れて焼けば、お弁当にも。 写真はアスパラの他に、ミニトマトやウインナーも入れました。

    アスパラのお手軽グラタンの工程3

ポイント

はじめに粉とチーズを混ぜておくと、ダマになりにくいです。 混ぜるだけのお手軽ソースで作るので、忙しい朝にもぱぱっと作れますよ^^

作ってみた!

質問

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