汁物

【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質10.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にらには、疲労回復効果が期待できるβ-カロテンが豊富なので、疲れやすい今の時期にピッタリです! にらの価格も落ち着いてきたので、ぜひ作ってみてくださいね♪

材料2人分

  • にら
    1/2袋
  • 鶏ひき肉
    100g
  • もやし
    1/2袋
  • しいたけ
    2枚
  • しょうが、ニンニク
    各5g
  • A
    400ml
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ2
  • 白いりごま
    適量
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 1

    にらは1cm幅のざく切り、しいたけは薄切り、しょうが、ニンニクはすりおろす

    【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪の工程1
  • 2

    鍋にごま油を入れしょうが、ニンニクを香りが出るまで弱火で炒めたら、鶏ひき肉を加え中火で炒める。

    【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪の工程2
  • 3

    鶏ひき肉の色が変わってきたら、もやし、しいたけを加え軽く炒める。

    【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪の工程3
  • 4

    A 水400ml、味噌大さじ1、鶏がらスープの素(顆粒)小さじ2、にらを加え、沸騰したら弱火にして3分ほど煮る。

    【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪の工程4
  • 5

    器に盛り、白いりごまをかける。

    【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪の工程5

ポイント

しょうが、ニンニクはチューブでもOKです。 にらは最後に加えれば色鮮やかで見た目もきれいです!

作ってみた!

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