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| 豆腐 | 1/2丁 | |
| にんにく | 1/2片 | |
| パルメザンチーズ | 適量 | |
| 塩 | 小さじ1/2 | |
| オリーブオイル | 大さじ1 | |
| ほうれん草 | 3束 | |
| しめじ | 1/4パック |
つくメモ
＜つくメモって？＞
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厚揚げとキノコのあんかけ【ボリューム満点ヘルシー主菜】
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わかめとキノコのさっぱり胡麻和え【和えるだけであと一品】
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鶏ももとまいたけの味噌マヨ炒め
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『満腹♪デトックス』厚揚げときのこのヘルシーとろみスープ
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