主菜

【砂肝とニラのにんにく辛子炒め】ピリ辛やみつき!お酒が進む♪

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質9.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コリコリ食感がたまらない砂肝に、スタミナたっぷりのにんにくとピリッとした鷹の爪をきかせて炒めた、夏にぴったりな一皿♪ 仕上げに加えるニラのシャキシャキ感と香りもアクセントになって、ご飯もお酒もどんどんすすむ!

材料2人分

  • 砂肝
    250g
  • ニラ
    1束
  • にんにく
    1かけ
  • 輪切り鷹の爪
    小さじ1〜2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 大さじ1
  • 醤油
    小さじ1と1/2
  • 少々

作り方

  • 下準備
    ・ニラを3cm幅に切る。 ・にんにくをみじん切りにする。

  • 1

    砂肝は白い部分(銀皮)を包丁でそぎ落とし、食べやすいひと口大に切る。

    【砂肝とニラのにんにく辛子炒め】ピリ辛やみつき!お酒が進む♪の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1の砂肝を炒める。全体の色が変わったら酒を加えてふたをし、弱火で2分ほど蒸し焼きにする。

    【砂肝とニラのにんにく辛子炒め】ピリ辛やみつき!お酒が進む♪の工程2
  • 3

    ふたを取り、みじん切りにしたにんにくと輪切り鷹の爪を加えて炒める。香りが立ったらニラを加え、さっと炒める。醤油を回しかけて全体を炒め合わせ、最後に塩で味を調える

    【砂肝とニラのにんにく辛子炒め】ピリ辛やみつき!お酒が進む♪の工程3

ポイント

・鷹の爪は、記載の分量を目安に、お好みの辛さに調整してください。 ・余った銀皮は、油をひいたフライパンでカリッと焼き、塩こしょうやカレー粉、ハーブソルトなどで味付けすると、ひと味違うおつまみに! コリッとした歯ごたえが楽しく、おつまみにぴったり。捨てずに最後までおいしく活用できます◎

作ってみた!

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