主食

ワンパン一撃!蒸してつくるすき焼き風

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  • エネルギー562kcal
  • 炭水化物25.1g
  • 脂質35.8g
  • たんぱく質30.2g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すき焼きを鍋でつくらず、お皿に盛り付けちゃう! クッキングシートに包んで蒸すから、一人前ずつ作れるのがおすすめ! 具材は白滝、春菊、お麩などお好みでアレンジ可能です😊

材料2人分

  • 牛バラ薄切り肉
    200g
  • えのき
    1/2袋
  • 長ねぎ
    1本
  • 木綿豆腐
    150g
  • 2個
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2

作り方

  • 1

    えのきの石づきを落として手でほぐし、木綿豆腐は食べやすい大きさに、長ねぎは斜め切りにする。

  • 2

    クッキングシートを広げ、牛バラ薄切り肉を並べたらA 砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ3、みりん大さじ2、酒大さじ2を加え、汁気がなくなるまでよく揉み込む。

  • 3

    えのき・豆腐・ねぎを加えて隙間なく包み、フライパンに入れて水を底から3cm注ぎ、中火・フタをして15分蒸し焼きにする。

  • 4

    溶き卵につけて食べる。

ポイント

牛肉はちょっといいものを用意すると、より美味しく仕上がります。

作ってみた!

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