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リコッタチーズとヨーグルトのレアデザート

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  • 10ヨーグルトの水切り時間を除く

リコッタチーズと水切りヨーグルト作った、まったり濃厚なレアチーズデザートです。好みのジャムやコンポートを中に入れて、いろんなバリエーションが楽しめます。 ホエイプロテインが豊富なリコッタチーズは、筋肉疲労回復に効果的な食材なので、運動後のアミノ酸補給にもぴったり。ヨーグルトとチーズの乳酸菌で腸内環境も整えます。

材料4人分

  • リコッタチーズ
    125g
  • プレーンヨーグルト(水切りしたもの)
    125g
  • レモン汁
    小さじ2
  • グラニュー糖
    10g
  • はちみつ
    15g
  • 好みのジャム、またはコンポート
    適量

作り方

  • 下準備
    ヨーグルトはコーヒー用のペーパーフィルターなどで二時間以上水気を切り、125g計量する。(500gのプレーンヨーグルトを二時間以上水切りすると200g弱になります。)

  • 1

    水切りヨーグルトと軽く水分を切ったリコッタチーズ、レモン汁、砂糖、はちみつをホイッパーでよく混ぜ、4等分にする。ガーゼに包み、中央にジャム、またはコンポートをスプーン一杯ほどを入れて丸く形を整える。

  • 2

    ボウルにざるを重ね、ガーゼに包んだ①を並べ、ラップをかけて冷蔵個で冷やしながら余分な水気を切る。 季節のフルーツを添えていただく。

  • 3

    ※中に、ドライマンゴーのジュース漬けを入れました。

    リコッタチーズとヨーグルトのレアデザートの工程3

ポイント

リコッタチーズと水切りヨーグルトは同量であれば、分量通りでなくても大丈夫です。 糖分は、リコッタとヨーグルトの総量の10%です。 グラニュー糖だけでもOkです。

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