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いちごとチアシードのレアチーズケーキ

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冷やし時間を除く。
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質9.2g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

栄養豊富なスーパーフード「チアシード」を使ったヘルシーチーズケーキ。 チアシードは半日以上豆乳に浸すと、消化も良く、ぷるぷる感もアップします。

材料4人分

  • クリームチーズ
    100g
  • プレーンヨーグルト
    30g
  • いちご(ヘタをとったもの)
    80g
  • 砂糖
    大さじ2
  • チアシード
    大さじ1
  • 無調整豆乳
    大さじ3~4
  • 冷水
    10g
  • 粉ゼラチン
    2.5g

作り方

  • 下準備
    ・粉ゼラチンは冷水に振り入れて10分以上ふやかしておく。 ・チアシードと豆乳を容器に入れて混ぜ合わせ、半日以上置く。 ・いちごはヘタをとり、5mm角切りにしておく。

  • 1

    ボウルにクリームチーズと砂糖を入れて、ハンドミキサーでよく混ぜる。プレーンヨーグルト、豆乳に浸したチアシード、切ったいちご、を加え、ハンドミキサーでさらに混ぜる。

  • 2

    ふやかしたゼラチンは、500wに設定した電子レンジで10~20秒加熱して溶かし、①のボウルに少しずつ垂らし入れながらよく混ぜる。 器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。角切りにしたいちご(分量外)を飾る

ポイント

※チアシードは半日以上浸水しましょう。 豆乳の代わりに水にチアシードを浸してもOKです。

作ってみた!

質問

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