主食

とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナ

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  • エネルギー387kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質28.7g
  • たんぱく質18.3g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

うすく切って焼いたなすにニンニクとオレガノをきかせたトマトソースとモッツァレッラチーズ パルミジャーノをたっぷりのせ3段に重ねオーブンで焼いた南イタリアの定番「パルミジャーナ」です。

材料3人分

  • 茄子
    400g
  • モッツァレッラ
    120g
  • パルミジャーノ
    90g
  • トマトソース
    240g
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • オレガノ
    少々
  • 少々

作り方

  • 1

    茄子は5~6mmの厚さの薄切りにして 塩少々(3g位)をふり10分位置く

    とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナの工程1
  • 2

    1の茄子の水気を切りフライパンにオリーブオイルを入れ両面を焼く

    とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナの工程2
  • 3

    耐熱皿にトマトソースを大さじ4位入れ オレガノひとつまみ2の茄子を 敷き詰めていく

    とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナの工程3
  • 4

    茄子の上には トマトソース大さじ4  オレガノ ちぎった モッツァレッラ40gパルミジャーノ大さじ2をのせ この作業を 3回繰り返し重ねていく

    とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナの工程4
  • 5

    220℃の温めたオーブンで20分ぐらい焼く

    とろ~りチーズがたっぷり茄子のパルミジャーナの工程5

ポイント

オレガノを加えるとトマトソースの旨味が増します。

作ってみた!

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