郡司ちほのレシピ一覧 (58件)

郡司ちほ

スイカを使ったヘルシーなスープ。カリウムや亜鉛が豊富な白キクラゲと、食物繊維が豊富な丸麦を混ぜた薬膳風。ひっかり冷やしてどうぞ。

郡司ちほ

夏バテ防止に効果的な雑穀、「麦」と「キビ」!ビタミンB1のほか、夏は汗で失いやすいカリウムが豊富。もち麦&もちキビご飯を焼きおにぎり風にした、冷たい鰻茶漬けです。

郡司ちほ

マンゴーは強い日差しで疲れたお肌を元気にしてくれます。キヌアは非常に栄養価が高い雑穀です。マンゴーもキヌアも南国生まれだから合うかも・・・と思ってマンゴードレッシングにキヌアを加えたら、キヌアがキラキラしてとってもキレイ&美味しい♪

郡司ちほ

簡単朝ごはんの紹介です。雑穀を混ぜることで、栄養バランスが整います。

郡司ちほ

美肌効果のある”はと麦”たっぷりの若返りチャーハン。

郡司ちほ

ほくほくのじゃがいも×アボカド×粉チーズでクリーミー♪そこにバジルで香り付け。簡単なのに、もっと食べたくなるレシピです。

郡司ちほ

パプリカパウダーを使った色鮮やかなカルパッチョ。パプリカの赤を生かすため、あえて赤白食材でまとめてみました。ホームパーティーなどにオススメ!

郡司ちほ

①電子レンジで、玉ねぎの甘み凝縮!②豆腐の水切り不要!③ガラムマサラで辛さと香りアップ!④豚ひき肉のキーマカレーより、ぐ～んとカロリーオフ♪そんな嬉しいポイント満載の、手間を省いた簡単レシピです☆

郡司ちほ

香りの王様・カルダモンを使った、大人向けスイーツ。

郡司ちほ

甘さ控えめの焼きりんごに、ミントとライムが香るソースをかけて。甘いけど爽やかな大人向けスイーツ。