主食
梅じゃこネギおにぎり
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物79.8g
- 脂質2.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質76.5g
- 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
冷凍庫に程よく冷凍ご飯が溜まってきたらチャーハンか オムライスあたりと今回のおにぎりを作ります。 冷凍ご飯、たまに固いところがあるのでおにぎりは 食べるときに注意が必要ですね（笑） 作るときに注意しましょう ご飯を解凍している間に具材を作ってチンできたら おにぎりにする感じで時短でございます
作り方
下準備
冷凍ご飯はレンジで解凍します- 1
梅干しは種を取り包丁で叩いておきます
- 2
ボウルにちりめんじゃことだし醤油を入れて混ぜ合わせます
- 3
梅干し、小口に切った青ねぎ、ごま油を加えます
- 4
解凍できたご飯を加えます
- 5
しゃもじなどでざっくりと混ぜ合わせ海苔を巻いた おにぎりにしたら出来上がりです
作ってみた！
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