主食

ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライス

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物71.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ホタテの貝柱と海老をバター風味で炒めて バルサミコ酢、ハチミツ、醤油で味をつけて ご飯にかけていただきます

材料2人分

  • 温かいご飯
    茶碗2杯
  • ホタテ(貝柱)
    5粒
  • 海老
    1尾(ブラックタイガー Lサイズ)
  • パセリみじん切り
    適量
  • 白ワイン
    大さじ3
  • バター
    20g
  • A
    バルサミコ酢
    大さじ4
  • A
    ハチミツ
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    黒胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    ホタテ(貝柱)は1個を4等分に切ります

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの下準備
  • 1

    海老は殻を剥き尾と背わたを取って4等分に切ります

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの工程1
  • 2

    熱したフライパンにバターを溶かしてホタテと海老を 中火で炒めます

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの工程2
  • 3

    全体に色が変われば白ワインを加えます

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの工程3
  • 4

    ホタテと海老に火が通ればA バルサミコ酢大さじ4、ハチミツ大さじ1、醤油大さじ1、黒胡椒適量を加えひと煮立ちさせます

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの工程4
  • 5

    器に温かいご飯を盛って④をかけてパセリみじん切りを 振りかけていただきます

    ホタテと海老のバルサミコ酢ソテーライスの工程5

ポイント

今回は白ワインを使ってますがなければ日本酒で 代用してくださいね

作ってみた!

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