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ほぼほったらかしでできるサムゲタン🌿 味付けは塩麹のみ! 簡単なのにとっても美味しくできる一品✨ 鶏肉とたっぷりの香味野菜から、 貧血予防や疲労回復に必要な栄養素が摂れます🌿
ニラは最後に入れて余熱で火を通し、食感を残す。 キムチを添えるとご飯が進みます!
長ネギ・ニラはざく切り(3〜4cm)、大根・人参は半月切り、じゃがいもは一口大、にんにく、生姜は薄切りにする。しめじは軸を切り落とし、手でほぐす。
鍋に一口大に切った鶏もも肉、鶏手羽元、ニラを除く①で切った野菜、水、塩麹、もち麦を入れ、蓋をして中弱火で20分煮込む。鶏肉と根菜に火が通ったらニラを入れて、蓋をする。20秒経ったら、火を止める。
味見をして塩味が足りなければ塩麹(分量外)を足す。お好みで黒胡椒をかけ、キムチを添える。
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まこりんとペン子
2024/09/02
丹羽家ごはん | アスリート飯
栄養士|アスリートフードマイスター
\おうちご飯をアスリート目線でお届け/ 栄養士×現役Jリーガー夫婦が 【体に良いもので絶品おうちご飯】のレシピを投稿しています。