主菜

にんにく香る♡やみつき甘辛照り手羽ポテト🍟

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  • エネルギー582kcal
  • 炭水化物45.8g
  • 脂質32.4g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質42.6g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパンひとつで手軽に作れる、甘辛照り手羽ポテト🧡香ばしく焼いた手羽先とホクホクのじゃがいもに、焼肉のたれをベースにした濃厚な甘辛だれをたっぷり絡めました♪ 刻みにんにくの香りと仕上げのバターがコクをプラスし、照りっと濃厚でご飯が進む味わいに。じゃがいもはあらかじめ電子レンジで加熱することで、短時間でも中までホクホクに仕上がります!! 約15分で作れるので、忙しい日のメインおかずやおつまみにもおすすめです♪

材料2人分

  • 手羽先
    8本
  • じゃがいも
    2個(250g)
  • にんにく
    2片
  • 塩こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ2
  • 白いりごま
    適量
  • 粗挽き黒こしょう
    適量
  • バター
    10g
  • A
    焼肉のたれ
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    手羽先は関節部分から先端(細い部分)を切り落とす。残った手羽中側は、骨に沿って包丁で1本切り込みを入れる。 塩こしょうを振り、片栗粉を薄くまぶす。 じゃがいもは小さめのひと口大に切り、耐熱容器に入れる。ふんわりラップをして、600Wで約4分加熱する。 ※切り落とした先端は捨てずに、鶏だしスープなどに使えます

  • 1

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、手羽先を皮目から並べる。蓋をして中火で3〜4分焼き、裏返して再び蓋をして約3分焼く。中までしっかり火を通す。

  • 2

    蓋を取り、余分な油をキッチンペーパーで軽く拭き取る。レンチンしたじゃがいもを加え、手羽先と一緒にこんがり焼く。具材を端に寄せ、空いたところに刻んだにんにくを加えて弱火で30秒ほど炒める。

  • 3

    にんにくの香りが立ったら、混ぜ合わせたA 焼肉のたれ大さじ2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ2、砂糖大さじ1、酢大さじ1を加える。 中火で1〜2分ほど、フライパンを揺すりながら手羽先とじゃがいもにしっかり絡める。 タレにとろみと照りが出たら火を止め、バターを加えて余熱で絡める。白いりごま、お好みで粗挽き黒こしょうを振って

ポイント

手羽先は関節から先端を切り落とし、骨に沿って切り込みを入れることで火が通りやすくなります。中心部まで十分に加熱されていることを確認してください。 じゃがいもの電子レンジ加熱時間は、大きさや使用するレンジによって調整してください。 刻みにんにくは焦げやすいため、弱火で香りを立たせてから調味料を加えるのがポイントです。 甘辛だれを加えた後は焦げやすくなるので、煮詰めすぎに注意し、全体に照りが出たら火を止めてください。 焼肉のたれは商品によって甘さや塩分が異なるため、砂糖やしょうゆの量はお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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