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魚介とブロッコリーのマリネ

10

2013.12.09

分類

調理時間: 10分

ID112118

ロマンスグレーガール

ロマンスグレーガールの美味しいレシピ

材料はすべて【冷凍】!
レンジで調理、冷蔵庫で冷やして出来上がりです。

えび アイデア料理 ヘルシー あさり ブロッコリー 時短 いか 記念日

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材料(2人分)
シーフードミックス(冷凍) 100g
【冷凍】ブロッコリー(5~6cmカット) 100g
【冷凍】玉ねぎ(ペースト生) 25g
にんにく(すりおろし) 少々
大さじ2
オリーブオイル 大さじ1・1/2
白ワイン 大さじ1/2
砂糖 小さじ1
小さじ1/3
バジル(乾燥)、こしょう 各少々
作り方
Point!
酸味はお好みで調節可能です。
  1. 耐熱ボウルに材料をすべて入れ、混ぜ合わせる。
  2. ラップをしないで電子レンジで6分加熱し、混ぜ合わせる。
  3. 保存容器に入れ、粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やしてからいただく。
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