副菜

漬けておくだけ【鯛の昆布締め 芽ねぎと梅肉添え】

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10
(+昆布締め時間)
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

☆*゚ 時間差で食べる家族の分は *☆ 昆布締めにしておくと、冷蔵庫でしっとり保存OK。 食べる直前に薬味だけ添えて、味がぼやけず美味しく。

材料2人分

  • (刺身用) 1柵
  • 昆布
    1枚
  • 小さじ1
  • 芽ねぎ
    1パック
  • 梅干し
    1個
  • かつお節
    2つまみ

作り方

  • 下準備
    ・昆布は酒で湿らせ、表面を軽く拭く。 ・鯛は昆布で包み、ラップに包んで冷蔵庫で1時間置く。

  • 1

    鯛から昆布を外し、食べやすく薄切りにする。

    漬けておくだけ【鯛の昆布締め 芽ねぎと梅肉添え】の工程1
  • 2

    器に盛り、芽ねぎを添える。

    漬けておくだけ【鯛の昆布締め 芽ねぎと梅肉添え】の工程2
  • 3

    たたいた梅干し、かつお節をのせる。

    漬けておくだけ【鯛の昆布締め 芽ねぎと梅肉添え】の工程3
  • 4

    お好みで塩やポン酢をかけていただく。

ポイント

☑︎ 鯛は短時間の昆布締めでもうまみUP。 ☑︎ 梅干しの酸味でそのままでもさっぱり。 ☑︎ 芽ねぎのシャキシャキがアクセントに。

作ってみた!

質問

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