主菜

【食感ザクザク、だし香る】野菜ザクザクハンバーグ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物15.3g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

刻んだえのき&玉ねぎのザクザク食感が楽しい、お肉に頼りすぎないハンバーグ。 出汁パックでしっかり味が決まるから、調味料少なめでも満足感◎ 白だしのあんが絡んで、ごはんも進むやさしい味わい。 ☆*゚ 時間差で食べる家族の分は *☆ ・タレは分けて保存して、食べる直前にレンジや鍋で温めてとろみ復活。 ・ハンバーグは冷凍もOK(タレは別保存推奨)。温めはフライパン蒸し焼きでふっくら。

材料4人分

  • 合い挽き肉
    300g
  • えのき
    1/2株
  • 新玉ねぎ
    1/4個
  • 刻みにんにく
    1/2片分
  • おろし生姜
    小さじ1
  • 1個
  • パン粉
    大さじ1と1/2
  • 出汁パック
    1包
  • 適量
  • しめじ
    1/2株
  • 舞茸
    1/2株
  • 白だし
    大さじ1と1/2
  • みりん
    大さじ1
  • 100ml
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    •えのきは細かく刻む。 •新玉ねぎは粗めのみじん切りに。 •出汁パックは袋を破って中身のみ使う。

  • 1

    ボウルに合い挽き肉、えのき、玉ねぎ、刻みにんにく、おろし生姜、卵、パン粉、出汁パックを加えてよく混ぜる。

    【食感ザクザク、だし香る】野菜ザクザクハンバーグの工程1
  • 2

    手で小判型に成形し、油を熱したフライパンで中火で焼く。

  • 3

    両面焼き色がついたらふたをして弱火で中まで火を通す。

    【食感ザクザク、だし香る】野菜ザクザクハンバーグの工程3
  • 4

    ハンバーグを取り出し、同じフライパンでしめじと舞茸を炒め、白だし・みりん・水を加えてひと煮立ち

  • 5

    水溶き片栗粉A 片栗粉小さじ1、水小さじ2とろみをつけて、タレをハンバーグにかけて完成。

    【食感ザクザク、だし香る】野菜ザクザクハンバーグの工程5

ポイント

☑︎ 玉ねぎは粗め、えのきは細かくがベストなバランス。 ☑︎ 出汁パックを使うことで味に深み&うまみUP! ☑︎ 卵の大きさで生地のゆるさが変わるので、パン粉で調整して◎

作ってみた!

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