主菜

【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗

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  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物18.6g
  • 脂質30.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ライスペーパーでヘルシーなガレット🥧ˎˊ˗ メインのきのこも低カロリーで食物繊維が豊富。免疫力アップ&疲労回復にも効果的な一品です✨ 手軽に作れるので1人ランチにもぴったり🫶🏻

材料2人分(2個分)

  • きのこ類
    300g(しめじ、マッシュルーム、まいたけ、えのき等)
  • ひとつまみ
  • バター
    5g
  • ライスペーパー
    2枚
  • 生パセリ
    大さじ2
  • 塩麹
    小さじ2
  • にんにくチューブ
    2cm
  • とろけるチーズ
    200g(モッツァレラチーズがお勧めです)

作り方

  • 1

    きのこ類をスライス、もしくは食べやすい大きさに切り、生パセリはみじん切りにする。

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程1
  • 2

    フライパンに油(分量外)をひき、きのこと塩を入れ、中弱火にする。 初めは触らずに放置し、きのこがしんなりしてきたら、塩麹・にんにくチューブ・パセリを加え水分が無くなるまで炒める。

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程2
  • 3

    別のフライパンに油をひき、ライスペーパーを1枚置く。 全体的にとろけるチーズ半量を乗せ、 半分の面積にきのこと残りのチーズを乗せる。

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程3
  • 4

    中弱火で2分ほど触らずに放置し、チーズが溶けてライスペーパーも柔らかくなったら、ヘラを使って半分に折りたたむ。

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程4
  • 5

    時々押さえつけながら、両面を2分ずつ焼く。 こんがり焼き色がついたら弱火にし、フライパンにバターを入れ、さっと両面に馴染ませ完成。

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程5
  • 6

    お好みでパセリを散らしたら完成🌿

    【とろーりチーズとキノコのガレット】手軽で簡単 ˎˊ˗の工程6

ポイント

▸ チーズは2回に分けて入れる事で、  "とろーり" と "カリッ" の食感を  たのしめます🩶 ▸ バターを入れた後は焦げやすいので、  注意して下さい。

作ってみた!

質問

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