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【47kcal】しょうが香る♪簡単シーチキンハンバーグ♪

  • 2014.10.01

  • 120502
  • 主菜
    【47kcal】しょうが香る♪簡単シーチキンハンバーグ♪
    【47kcal】しょうが香る♪簡単シーチキンハンバーグ♪

    コメント

    栄養データ(1個分)
    エネルギー約47kcal

    材料(5個分)

    1缶(80g)
    大さじ2
    1個分(M)
    少々
    適量
    小さじ1
    A 小さじ2
    A 小さじ1
    A 適量

    作り方

    1

    シーチキンは、軽く油を切り、パン粉、卵白を混ぜ、塩コショウで味を整えて、丸く成形し、片栗粉をまぶす。

    ※お好みで大葉を巻く。

    2

    熱したフライパンに油をひき、①を両面焼く。

    3

    火が通ったら、一度、ハンバーグを取り出し、Aのタレを煮詰めて、トロっとしてきたら、ハンバーグを絡めたら、出来上がりです^^

    ポイント

    このレシピのキーワード
    ハンバーグ ヘルシー パン粉 ツナ

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