【9kcal】簡単!ぱくっと♪カリっと♪ほうれん草のおひたし

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2014.10.01

分類

調理時間: 0分

ID 120651

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ(1個当たり)
エネルギー 9kcal 塩分0g(醤油なし。)

    材料

    油揚げ 適量
    茹でたほうれん草 適量
    かつおぶし お好みで
    ごま  お好みで
    醤油    少々

    作り方

    ポイント

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    1. ★オリジナル道具★
      サランラップの芯を約2cm幅に切って、アルミホイルを巻いたもの。
    2. 油揚げを開き、縦2cm×横6cmの幅にカットし、作った型にはめ込んで、トースターで約15分カリっとするまで焼く。
      ※油揚げが厚い場合、中の白い部分を取り除いた方が、扱いやすい上、カリっと感が増します。
    3. 茹でたほうれん草を詰め込み、かつおぶしとゴマをトッピングしたら、出来上がりです。
    3 22

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