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【46Kcal】カリカリ♪にんじんの香りパン粉焼き♪

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2014.10.01

分類

調理時間:

ID120782

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ(1人分)3人分で計算
エネルギー46Kcal 塩分0.3g 食物繊維0.6g 野菜22g

にんじん チーズ

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材料(2~3人分)
人参   1/2本
少々
こしょう 少々
A
パン粉 大さじ3
A
粉チーズ 小さじ1~(お好みで)
A
ガーリックパウダー 少々
A
クミンパウダー 小さじ1/4
A
溶かしバター 10g
作り方
Point!
  1. 人参を5㎜くらいの幅で輪切りにし、耐熱皿に並べて塩コショウし、ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。
  2. 加熱している間にAの材料を混ぜ合わせる。
  3. ①に②をかけて、オーブントースターで15分~20分こんがりするまで焼いたら出来上がり。
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