1. コスパ最強♡レンジで簡単『ささみのお手軽サラダチキン』

    コスパ最強♡レンジで簡単『ささみのお手軽サラダチキン』 4分前

    120人がこのレシピをお気に入りにしました!

  2. なすと豚バラのオイスターポン酢【#タレが絶品 #作り置き】

    なすと豚バラのオイスターポン酢【#タレが絶品 #作り置き】 9分前

    329人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】

    ふわふわささ身の甘酢マヨソース【#作り置き #お弁当】 15分前

    240人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. たっぷりもやしとひき肉だけでご馳走!サンマーメン風スープ

    たっぷりもやしとひき肉だけでご馳走!サンマーメン風スープ 15分前

    143人がこのレシピをお気に入りにしました!

  5. お得感が凄い!想像以上♡『青梗菜のかにたまスープ』

    お得感が凄い!想像以上♡『青梗菜のかにたまスープ』 18分前

    110人がこのレシピをお気に入りにしました!

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

小松菜とエリンギの白だし浸し

5

2019.04.26

分類副菜

調理時間: 5分(浸し時間は除く)

ID 374835

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」の風味いっぱいの簡単副菜です。出汁を取らなくてはならないお浸しも簡単にできあがります♪

野菜のおかず 小松菜 風邪 カルシウム エリンギ ダイエット ビタミン 簡単 出汁 ヒガシマル醤油 京風割烹白だし かつお レンジ しいたけ

このレシピをサイトに埋め込む

材料4人分
小松菜 1わ(250g)
エリンギ 2本
A
150ml
A
ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」 大さじ3
かつおぶし 適量
作り方
Point!
●電子レンジは目安の時間です。今回は大き目の耐熱ボウルを使用していますが、器によっても時間が多少前後しますので、適宜、調整してください。 ●1人分 20kcal β-カロテン、カルシウム、ビタミンB群などがたっぷり含まれている小松菜と食物繊維が豊富なエリンギを組み合わせた一品。ダイエットには、もちろん、不足しがちな栄養素を補うことができます。蒸した鶏ささみを一緒に入れたり、エリンギの代わりにしいたけなどを使っても美味しくいただけます。
  1. 小松菜は水洗いをして、幅3㎝に切り、エリンギは石づきを軽くそぎ、薄切りにする。
  2. 耐熱容器に、小松菜とエリンギを入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱したら、粗熱を取り、水気をよくきる。
  3. A

    水 150ml、ヒガシマル醤油「京風割烹白だし」 大さじ3

    に小松菜、エリンギを入れて30分以上浸け、食べるときに、かつおぶしを添える。
10 95
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 7月22日更新!
    ごま油の風味がやみつきに。枝豆のおつまみ炒め。

    ごま油の風味がやみつきに。枝豆のおつまみ炒め。

    この特集を読む
  2. PR 7月9日更新!
    コスパ最強食材は【かにかま・ちくわ】!この夏食べたい練り物節約レシピ集

    コスパ最強食材は【かにかま・ちくわ】!この夏食べたい練り物節約レシピ集

    この特集を読む
  3. PR 7月30日更新!
    卵ふんわり♪にらとトマトと卵のめんつゆマヨソテー

    卵ふんわり♪にらとトマトと卵のめんつゆマヨソテー

    この特集を読む
  4. PR 7月22日更新!
    冷凍うどんでもちもち♪『おつまみニラチヂミ』

    冷凍うどんでもちもち♪『おつまみニラチヂミ』

    この特集を読む
  5. PR 6月10日更新!
    焦がし醤油が香る♪佐賀県産アスパラガスとベーコンのコーンバター

    焦がし醤油が香る♪佐賀県産アスパラガスとベーコンのコーンバター

    この特集を読む
  6. PR 7月21日更新!
    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    いつもの定番メニューが劇的においしく!目からうろこの褒められレシピ

    この特集を読む
  7. PR 7月30日更新!
    味付けはドレッシングで簡単♪「焙煎香りごまチキン南蛮」

    味付けはドレッシングで簡単♪「焙煎香りごまチキン南蛮」

    この特集を読む
  8. PR 7月22日更新!
    漬け込むだけ!だし香る「鶏もも肉のねぎ塩レモン焼き」

    漬け込むだけ!だし香る「鶏もも肉のねぎ塩レモン焼き」

    この特集を読む
  9. PR 7月15日更新!
    子どもも喜ぶ!「納豆とじゃこのカリカリチーズ焼き」

    子どもも喜ぶ!「納豆とじゃこのカリカリチーズ焼き」

    この特集を読む
  10. PR 7月30日更新!
    マルチ圧力クッカーで作る♪丸ごとなすがとろっとろ!幸せの無水トマトカレー

    マルチ圧力クッカーで作る♪丸ごとなすがとろっとろ!幸せの無水トマトカレー

    この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

アプリでお気に入りを保存しよう!

アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

Nadia公式アプリをダウンロード

似たレシピをさがす Similar Recipe

簡単×長なす (35) レンジ×茶巾 (5) 野菜のおかず×大根サラダ (4) かつお×銀杏 (3) しいたけ×餃子の皮 (3) エリンギ×魚のおかず (3) カルシウム×鶏胸肉 (3) ダイエット×黒酢 (3) ヒガシマル醤油×魚介のおかず (3) ビタミン×麺類 (3) 京風割烹白だし×鶏ささ身 (3) 出汁×黒こしょう (3) 小松菜×麻婆 (3) 風邪×黒砂糖 (3)
もっと見る

関連コラム article

PR

まずは1ヶ月無料でお試し!

※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から1ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

プレミアムサービスとは