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糖質制限プロテイングラノーラチョコレート

5

2018.01.28

分類デザート

調理時間: 5分(かたまる時間を除く)

中原美香子

【おいしい毎日しあわせごはん】

糖質制限中にも食べたい甘いもの。プロテイン入りでたんぱく質強化&サクッと食べやすい食感に。トレーニング&糖質制限をされている方におすすめです。【カロリー(総量):784kcal 糖質:約30g】大きめひと口1/10で結構な満足感78kcal&糖質3g。

アイデア料理 糖質制限 簡単 チョコレート

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材料(※大きめひと口=1/10程度です。 )
ココナッツオイル 50g
グラノーラ 40g(1食分)
A
サバスホエイプロテインココア味 21g(1食分)
A
カカオパウダー 20g
A
パルスイート(粉末) 5~10g
作り方
Point!
※プロテインなしでも作れます。その場合はカカオを10g増やしてください。濃厚なカカオ味のチョコレートになり食感が少しかためです。 ※パルスイートは液体でも作れますが、混ぜると粗い感じになります。 ※使用するグラノーラによって糖質量が変わります。レシピで使用しているものは1食分で23.9gのものです。 ※ココナッツオイルはとりすぎるとお腹がゆるくなることがあるので食べすぎには注意してください。
  1. ココナッツオイルは固まっている場合はレンジで溶かし、A

    サバスホエイプロテインココア味 21g(1食分)、カカオパウダー 20g、パルスイート(粉末) 5~10g

    をよく混ぜ合わせてからグラノーラを加え全体に混ぜ合わせる。
  2. 器にラップを敷き1を流し込み冷蔵庫で冷やし固める。
  3. ラップごと取り出しお好みの大きさにザクザク切り分ける。保存は冷蔵庫で。
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